语文课上关于(体育)的演讲材料。

摆脱烦恼，提神醒脑。焦虑最好的“解药”是运动。当你担心的时候，多用肌肉，少用大脑，结果会让你大吃一惊。没有人可以在健身房或者爬山的时候做剧烈运动，还在为刚才发生的事情心烦意乱。不管你是谁，运动都能振奋你的精神。一个人越健康(包括心理健康)，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力就越强。

有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，活力男孩还是建议你选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。这些运动既能达到消耗体脂的目的，又简单易行。所以，如果你想通过运动减肥，那就选择参加一些有氧运动。