这个暑假我想减肥。我打算通过跳绳减肥。本人女生，身高160，体重77 kg。怎样才能制定减肥计划？

给你一个很实际很负责的建议:你的体重不适合跳绳！你可能不喜欢，但是真的很重要！因为容易造成关节损伤。

建议你选择快步走，刚开始不要做太大的运动。从感觉有点累开始，逐渐增加到持续40-60分钟。

体重基数大的人一定要先提高身体素质，不能着急，不然会受伤停下来，受不了就半途而废。