科学减肥食谱

孕期想吃营养，又不想长胖，一定要科学饮食，然后少吃多餐，一天四五餐，一次少吃，这样就不容易长胖，又能保证营养。

孕妇奶粉

早餐可以喝孕妇奶粉。营养相对均衡，容易被宝宝吸收。

少吃主食

少吃主食，多吃蔬菜，但不要吃肥肉。

少吃糖

尽量少吃含糖的东西。比如牛奶可以选择低脂牛奶，饼干可以选择无糖饼干，面包可以选择全麦面包。尽量在两餐之间吃水果。

♀?多走走。

可以少吃多吃，然后多走路。主要是饮食要规律，多走路不容易胖。

多吃水果和蔬菜。

早上最好吃一些东西，比如鸡蛋、牛奶、面包、豆浆等，对身体有好处，但是不要吃那些高糖、高热量的食物，比如一些蛋糕，一定不能吃，否则容易导致肥胖，还有血糖升高的可能。平时也可以多吃新鲜的水果蔬菜。