你不能减肥的原因
不能减肥的原因是减肥是女人一辈子的功课，但是女生会不会觉得很奇怪？为什么节食，不敢碰甜品，疯狂运动都瘦不下来？现在来分享一下不能减肥的原因。
不减肥的理由1 1，不吃早餐。
在早高峰，许多人因为害怕上班迟到而选择不吃早餐。这样一来，当你吃下一餐的时候，身体就容易吸收过多的脂肪，日积月累就会肥胖。
2.节假日睡觉，自然醒
当你在假期和工作日的睡眠时间差距较大时，会打乱生长激素的生理时钟，新陈代谢会变差，减肥自然会变得困难。
3.久坐的
有没有发现上班后屁股和肚子越来越大？因为在压力下长时间坐着，脂肪细胞数量会比正常情况下增加50%，肥胖率大大增加，臀部和小腹首当其冲。
4.不要专心吃饭
不专心吃饭，大脑就不能专心吃饭，所以吃再多也不会有饱腹感。当然，不自觉的消耗热量，你就要脱离图表了！
5.睡觉前滑动手机
手机蓝光会影响褪黑激素的分泌，让大脑还以为是早上，无法休息，身体为了继续工作会想摄入热量。
6.每次减肥，我都让亲戚朋友沉默。
不对！减肥就是要告诉全世界，让大家一起监督你！因为减肥需要环境的配合，需要亲朋好友的支持(笑)~当别人知道你在减肥的时候，自然不会请你吃饭，也不会乱喂你，通过不断的告诉别人减肥的事情，也是一种自我提醒。这种“秘密”的力量可以帮助你更轻松地减肥！
7.只喝汤不吃菜应该会瘦。
不对！其实只是喝汤真的不会让你变瘦。因为台湾省的汤往往都是用动物骨头做的，比如排骨汤，鸡汤，牛肉汤，更不用说火锅汤了。这些汤不仅热量高，钠也高，而且里面还有动物脂肪。摄入过多容易导致心血管疾病。膳食摄入要均衡，淀粉、蔬菜、蛋白质缺一不可。
8.运动减肥一定要去健身房。
不对！你身边肯定有一些人很会吃但是很少运动但是从来不会胖。他们好像从来没提过要去运动。关键是他们从事“整洁，非运动”
活动产热)频繁，即通过日常生活燃烧脂肪，如站立、爬楼梯、园艺、做家务或看电视。
很多人认为运动是一件需要特别执行力的事情，但是你可以利用业余时间，抓住机会动起来。比如打电话的时候可以站着说话，看电视的时候可以舒展身体。这些都是减肥的好机会！
9.感觉吃咪咪的食物不会胖。
不对！十个饺子和排骨午餐，你觉得哪个热量更低，十有八九必须选择前者。其实一份排骨午餐的热量差不多是700卡，一份小汤圆大概是100卡。
馒头、包子之类的食物热量都不低。一个馒头100卡路里，两个馒头大概100卡路里，一个肉包子200 ~ 230卡路里。“一顿饭吃10粒饺子配一碗酸辣汤，就破一千卡。”如果饺子用红肉包裹，或者饺子皮加工成咖喱饺子、泡菜饺子，热量更高，因为加了更多的调料，所以你要注意。
10，如果瘦了几公斤，就用好吃的奖励自己。
不对！不是不能奖励自己，而是可以用其他方式改变。本来就不应该用激进的方法减肥。当你均衡地吃三餐时，没有理由奖励自己。
很多人把美食当成发泄情绪的出口，所以对自己心软。其实“减肥就像攻城掠地，守城最难。”还有，长期规律饮食，突然“破戒”大吃大喝，反而伤胃。我建议你把减肥生活化，不需要刻意做太多改变。只要在日常生活中养成良好的习惯，就是长期苗条健康的关键。
11，每天吃饭时间不规律。
你以为少吃一顿饭就能减肥吗？不要！不吃早餐，午餐随便吃，晚餐暴饮暴食，会让身体更容易肥胖！尤其是7点半以后才吃晚饭的话，因为身体需要时间消化代谢，长此以往脂肪会逐渐堆积，饭后睡觉更是禁忌！绝对让你的用餐时间恢复正常。
12，没事也不喝水。
我们身体的70%是水，水可以帮助我们的身体代谢。如果我们总是让身体保持干渴状态，不仅会降低我们的新陈代谢，还会使我们身体的废物难以消除！建议每天至少喝1500C。c水还可以帮助排便更顺畅。
13，补糖太多
糖分过多会使体内血糖瞬间升高。你总是无法抗拒蛋糕和饮料吗？这些含糖太多的甜点和饮料通常都是碳水化合物，会让身体的热量在短时间内迅速上升，脂肪全部存在体内，自然很难减肥。
14，早餐只吃淀粉
虽然总说早餐要吃得像个皇帝(就是吃了很多丰富的意思)，但还是要避免主食淀粉太多。将沙拉、水果、含纤维素的淀粉与蛋白质混合，补充营养，使体内热量更均衡。而晚餐的量，就要减少淀粉以免增加脂肪的堆积。
15，总是熬夜
熬夜除了不能减肥，还会损害身体健康，导致内分泌失调。睡眠可以帮助脂肪燃烧，也有美容作用。一般人每天至少需要7个小时的睡眠。如果长期睡眠不足，除了造成身体负担，肥胖也会随之而来！
16，只做有氧，忽略再训练
大家都知道要想减肥就得多打多吃，也知道有氧运动可以燃烧脂肪。但如果只是看有氧运动能消耗的脂肪有限，就要及时配合重量训练，让身体有更多的肌肉，从而加速脂肪的燃烧。
17，缺乏目标
给自己定一个目标，比如穿上S码的牛仔裤或者比基尼，然后每天一点一点的改变，多吃蔬菜多喝水，每周给自己拍照，做好记录。一段时间后，看到自己的体型变化，会更有动力继续下去！
18，过度期待运动可以燃烧热量
有些人只要今天运动完就想吃一个蛋糕来奖励今天的努力，却没有发现运动两个小时消耗的热量远比蛋糕少，不知不觉就吃了更多的热量。当你的运动强度增加时，你的食欲也会增加。这个时候，你一定要特别注意你吃的食物的种类和份量，不要让你的运动白费。
19，没有持续的努力
记住罗马不是一天建成的，你身上的脂肪当然也不是。要想改掉，需要的时间比较多~一两周不见效就不要放弃。要知道减肥是一条漫长而艰辛的路，没有捷径可走。只有努力坚持，才能看到美好的结果。
不减肥的理由2 1，不嚼不吃
有些人可能吃东西不咀嚼会很快，但是咀嚼次数的减少会降低饱腹感，一不小心就会摄入过多的热量。咀嚼可以刺激饱腹感，使胃的消化更顺畅。
2.一边吃饭一边做其他事情。
无论电视、手机还是电脑，边看其他东西边吃东西，都会影响身体把吃东西的信息传递给大脑，吃东西不小心也是导致肥胖的原因。
3.不饿的时候还吃
新陈代谢会随着年龄的增长而变慢，食量也会随着年龄的增长而减少，所以在1上给胃肠饭外的休息时间是非常重要的。即使想在业余时间吃东西，也要选择粥、冰沙、汤等有利于消化的食物。
4.偶尔进行极端的节食
网上流传着不同的节食方法，比如1上只吃某种食物，3天不吃。但这些营养价值低的方法会破坏身体的调节。比如蛋白质不足，就很难形成肌肉，使身体容易肥胖。另外，极端节食容易在以后造成适得其反的效果，最好不要尝试。
5、经常吃外卖
不经常做饭，经常吃外卖的人，由于营养不均衡，容易肥胖。即使工作日很难避免外出就餐，也可以尝试在节假日自己烹饪蔬菜。
6.没有全身镜
只看上半身，会很难全面检查全身肥胖情况。保持全身镜绝对有帮助。
7.只穿宽松的衣服
宽松的衣服会隐藏真实的身材，除了减少减肥的动力，就算你肥胖也很难发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服，保持正确的走路姿势，让肚子保持最佳状态，对瘦身有积极的作用。
8.我非常喜欢啤酒
一杯1杯的中号啤酒，等于1碗米饭的热量，所以如果你喜欢啤酒，每天晚上都喝，很容易吸收太多热量。建议可以先喝1杯啤酒，再喝低热量低糖的酒，比如威士忌。
9.永远和同样的人在一起。
经常遇到同一群朋友，即使身体有变化也很难察觉，偶尔也会遇到其他人。
10，甜点作为奖励
下班后甜点经常有奖励，瘦身会变得很遥远。
11，忽略便秘
持续便秘会恶化新陈代谢，成为难以减肥的体质。便秘是蔬菜、水、运动不足的警告！如果你忽视它，肥胖将继续存在。
12，早上赶紧出门
为了睡得更久，很多人会把起床的时间调整到接近出门的时间，但是长时间匆忙出门，会让身体没有时间舒展、深呼吸，甚至会失去排泄的习惯。其实只要早起，身体就有时间收拾，更有利于身体健康。
13，驼背
这是容易肥胖的人常有的坏习惯！驼背会让脂肪容易堆积在肚子里，骨盆歪斜容易导致下半身肥胖，新陈代谢下降。平日里经常注意走路的姿势，整个人的姿势会显得更美。
14，超级喜欢调料
即使是素食，喜欢加调味料的人也很容易肥胖，因为调味料所含的热量很高。在任何食物中添加调味料的人都趁机戒掉了这个坏习惯。
15，空闲时间太多
人们很容易在业余时间不停地坐着吃东西，从而导致肥胖。有空的时候不要害怕感兴趣或者和朋友出去玩！出去散步还能顺便燃烧卡路里，对瘦身有好处。