坚持跳绳第二个月有真实对比图。

不知不觉，距离我7月13第一次跳绳已经两个月了。从一开始一天只能跳600次，逐渐增加量，到现在一天能跳3600次。以下是我个人真实的运动成长记录贴:

话不多说，对比图上？(?^o^？)?

？两个月内体重从62kg下降到57.5kg，除了小腿，身体其他部位围度都有所下降。大概是因为我的基因，小腿很难瘦下来，但是实践证明我的小腿并没有变粗。

运动:除去生理期的休息和偶尔的过度劳累，一个月的跳绳天数约为21天。跳绳前热身5分钟，拉伸5分钟。跳绳后拉伸10-15分钟。就算不跳绳，睡觉前也会简单的拉伸一下。

饮食:基本上一日三餐，不专门做减脂餐，保证主食+蛋白质+蔬菜的均衡摄入。偶尔吃晚饭。我偶尔会吃甜点和炸鸡，也没有特别禁止自己吃“热弹”。控制“热弹”有一招:早上放“热弹”，或者晚上7点以后避免吃。另外还有一些低热量的零食分享:魔芋食品，鸡胸肉香肠，黑巧克力，这些我都会吃。

作息:尽量早睡早起，避免熬夜。这两个月熬夜的次数用五个手指头都能数出来，对个人来说是非常大的变化。)?希望继续坚持。此外，蚂蚁森林因为早起和开发生物钟，这两个月从别人那里“偷”来的绿色能量创历史新高。

随着我的分享，一些朋友也开始了跳绳之旅。最后想和大家分享一下:运动要适可而止，量力而行，循序渐进。跳绳并不是100%适合所有人。在这里，我想把丁香医生的文章分享给大家。点击蓝色字体阅读原文:/s /s/5Lzf6TzSaNVbcNUzKUOcUg。