体育联考我跑不过1000米。我该怎么办？！！！又是一年，我已经跑了三个月了，还是没有进步。

你好，我是一名职业运动员。你说想提高一公里成绩，但是锻炼腿部肌肉还不够。最好的办法是早上早起去学校长跑。跑多远看个人情况。初中的时候每天早上慢跑3000到5000米，主要是耐力。推荐你练400米跑，短距离冲刺。最主要的是坚持练习。这种事情最怕半途而废。