你认为对你来说最有效的减肥方法是什么？

之前用过159代餐，用过杨森纤体包，中午以后尽量不吃东西，最后都反弹了。

现在自己做减脂餐，然后晚上用水做饭，加点酱油，晚上跳绳35-45分钟。最近每天都在掉秤。希望这次能减肥成功。