办公室里的三个小妙招可以帮你减肥。
办公室三个小动作可以帮你减肥。上班族在办公室坐久了往往会出现颈痛、肩痛等症状，并且逐渐发现自己因为久坐而越来越胖。这里有三个办公室小动作，可以帮你减肥。
办公室三个小妙招可以帮你减肥1 1，简单的小玩意可以帮你找到童真的乐趣，享受减肥的乐趣。
你最喜欢的运动是什么？在公司能找到自己的爱好吗？下面的练习不简单方便，容易参与。只要长期坚持，瘦身的效果也是不错的。
“罚站”半小时，白领轻松瘦
现在很多公司都有休闲区或者健身房，一些小型的运动器材可以帮助白领健身。不需要大型运动，比如跳绳，哑铃，呼啦圈。这些小玩意也能让你轻松瘦下来。把久违的跳绳拿出来，跳几十下，或者转几十个呼啦圈，你就会发现，回到童趣的你，大肚子也变平了。
2.饭后半小时不要睡觉。
在密密麻麻的办公室隔间里，总是让人吃完午饭就犯困。我马上就睡着了，对吗？一些注重健康的白领想出了一招:吃完饭主动“罚站”。
罚站也是“运动”？我不是在忽悠你，专家说，这是一种健康的行为，因为长期久坐的工作模式容易造成人体血液循环和消化系统的障碍，代谢水平会下降。饭后站立一会有助于食物的吸收和消化。饭后站立20-30分钟为宜，持续时间不宜过长，否则对下半身血液循环不利。
3、“小动作”活力一整天
在办公室坐久了会头晕，但是没时间休息？在3-5分钟内尝试以下小练习:
①向左转头，看左肩；向右转，看右肩，然后做“眼保健操”，闭上眼睛，眼睛从左向右转九圈，再从右向左转九圈。
②十指交叉，双手向前推，手臂向上举，或站起来绕腰转体下蹲数次。
办公室三个小动作可以帮你减肥2 (1)保持正确的坐姿:办公桌办公室背部要挺直，眼睛与桌面的距离要大于23 cm，在电脑上操作的话眼睛与显示屏的距离要大于45 cm。工作时要注意头部不要过于前倾，四肢要舒展，手肘要有一定程度的支撑上半身，脚要着地，双腿不要交叉。
(2)干洗脸颊:专心工作50分钟左右，用手干洗脸颊。方法是左右手在左眼周围搓5、6次，然后揉太阳穴，搓手，梳头。
(3)摇头:左右摇头，顺时针和逆时针转动头部，最好各3 ~ 5次。
很多精英经常伏案工作，很少有时间运动。但近年来，CEO猝死的情况屡见不鲜，因为企业家要学会管理自己的健康！想要健康，就离不开运动，那么如何选择健身房呢？
目的是甚麽？
如果想交朋友，不妨选择健身项目比较多的俱乐部。最重要的是你对其中几项运动深感兴趣，或者有志同道合的健身“爱好者”；如果你是在塑身，可以问教练一些相关的问题来评价教练的水平。也可以参考俱乐部其他成员的反应，看看俱乐部设计的运动计划表文件。
价格竞争
你不妨多跑几家健身俱乐部，了解一下他们的价格区间，这样有助于你选择一个合理的价格和其他你满意或者可以接受的条件。
交通便利
最好选择地理位置便利的健身俱乐部。如果离家近，运动后可以回家休息；离工作单位近就好了。不用去高峰时段也能避开堵车，赶紧去健身房为身体努力吧。如果是出差，怕耽误健身，不妨选择附近有很多分店可以使用的健身房，但是一定要考虑体育用品是否方便携带。
追求专业
如果由于个人需求对专业有很大需求，可以从以下几个方面来决定自己的选择:教练的资历，证书，会员的反应。
(4)靠椅背:在椅子上长期办公，人的身体是向前倾斜的，所以工作一段时间后，可以和头部一起向后靠在椅背上，以达到身体的调整和平衡。需要注意的是，椅子的腿不能倾斜，斜躺的幅度不能太大。
(5)凝视远方:眼睛感到疲劳后，也可以暂时关上太阳，再看看窗外的绿树、鲜花和蓝天。这样可以缓解眼睛疲劳，增强继续工作的信心。
(6)踱步放松:如果坐得太久，又因压力大的任务而不能离开办公室，可以在室内来回踱步几次，深呼吸，或站好，或双手叉腰活动一下腰。
(7)少打电话，多走动:如果需要进一步收集、核实相关数据，只要时间允许，尽量减少打电话，走出办公室去做，既可以减少工作疲劳，又可以增进与相关部门和人员的联系和沟通。
轻松缓解工作不适
(1)头痛:长时间坐在办公桌前或长时间操作电脑会使颈部肌肉紧张，导致头痛。这时候最好平躺在床上或者地板上，最好有另一个帮手。请他将双手放在头上并扣紧，然后用手指轻轻按压头的边缘。3到5分钟后，他可以感觉到头痛慢慢减轻。
(2)小腿痉挛:腿部肌肉过度紧张或体内缺乏某种元素都会引起小腿疼痛。小腿有疼痛感时，伸直双腿，尽量把手放在脚上。保持这个姿势半分钟左右，全身痉挛就会缓解。如果不能缓解，可以多次重复这个动作，直到疼痛消失。
(3)关节痛:有些需要长时间下蹲的人，突然直立时，很容易感到关节痛。此时将双脚放在矮桌上，双手抱紧双腿，轻轻来回拉动，然后单腿独立抬起双脚、膝盖、大腿靠近上身，保持同一个姿势90秒左右，疼痛会慢慢消失。
总结:现在知道要注意什么，怎么做了。健身指南:由于白领没有时间运动，身体越来越差，导致很多白领在办公室找一些小运动！