如何将一日三餐与健康和减肥搭配起来

根据健身人群的饮食，早餐主要是碳水化合物+蛋白质，午餐全是蔬菜+蛋白质，晚餐全是蔬菜，无油低盐，上下午各加一个水果。

比如:早餐两片面包+两个鸡蛋或者一杯牛奶。

午餐蔬菜沙拉+鸡胸肉或鱼

晚餐蔬菜沙拉+一杯牛奶。