请问哪位MM有减肥成功的例子？可以分享一下吗？

我过去吃得很多。我一回家就想吃东西...我喜欢小吃...当我停止进食时，我感到不舒服~ ~但我为自己制定了一个计划，现在我瘦了~ ~

1早餐一定是:一个鸡蛋(一天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。

一般吃少量的谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉类(虾或鱼或鸡)。这样不会少营养。

晚饭和中午差不多:一点五谷杂粮或者玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)

8点以后一般不吃东西~ ~

放弃巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等零食。

我的零食一般都是全麦、坚果、水果~饿了就吃苹果~ ~呵呵~ ~减肥后，食欲可以逐渐扩大，逐渐恢复正常。以后只要不暴饮暴食，不吃太丰富或者摄入大于消耗，平时多加小心就不会再胖了。

平时的锻炼就是转呼啦圈。瘦腰效果真的很好。你可以在阅读或看电视时转动它。我大概每天转1小时~真的很有用~

我用这些方法大概两个星期瘦了7斤~没再用了，但还是一直转呼啦圈不反弹~

加油~