什么是20天减肥法？

快速瘦身是大家都在追求的，那么如何才能真正达到这个目标呢？下面瘦身男女边肖就为你介绍一个20天瘦身计划，帮你快速实现瘦身。

减肥的目的，那么我们就来看看这20天瘦身计划都有哪些吧。20天吃什么？你不吃什么？可食用的食物有时令的新鲜果蔬、红薯、玉米、主食(大米、麦片、全麦面包)、鸡蛋、鱼、鸡肉、酸奶、豆浆等，这些食物能为我们提供基础能量，让我们很容易有饱腹感。晚上少吃食物，少吃主食，含糖量高的水果(西瓜，荔枝等。)和红肉，晚上吃容易堆积脂肪。食物禁止摄入高脂肪食物(如肥肉)、油炸食品(如油条)、含糖或油炸零食(如糖果、薯片)、甜品冰淇淋、精加工肉类(香肠、腊肉)及各种方便食品(如方便面)，这些食物热量高，不易有饱腹感。如何把握每一餐的摄入量？一般70%的饱腹感是一种简单可衡量的三餐方式。运动后也可以适量加餐。在一个小时的运动后，强烈推荐一种水果或酸奶来帮助你保持运动。锻炼计划怎么安排？要达到20天远离10斤肉的目标，如何安排运动计划？长跑、散步、有氧，这三种有氧运动可以根据自己的喜好选择，也可以错开。有氧运动需要每次30-60分钟的运动强度，才能达到燃烧脂肪的目的。但是为了达到20天瘦10斤的目标，还应该配合NTC的培训课程(网上下载)。其中，柔美系列和健美系列更有利于我们达到目标，同样需要坚持30~45分钟的训练强度。每天两次有氧运动和NTC课程就能达到目的。但是根据你的身体反应，你可以休息一天，休息2~4天再继续。跟着健身房里的时尚走——国风健身操最近健身房里的时尚是什么？只要掌握了这一点，你就可以判断哪种运动方式更有趣，更容易调动人的运动神经。那么，试试吧。今年健身房最时髦的是全民健身操。国风健身操受众广泛，从年轻人到老年人都有。