走路减肥有哪些方法？
1，合气道走法
所谓合气道走法，就是双脚60度站立，重心在丹田，抬头挺胸，脚尖60度。走路时脚跟先着地，臀部夹紧，膝盖伸直，双手不要太摇摆。这样不仅能减肥，还能改善O型腿。这是最简单的走路减肥方法，具体来说:1。站姿是抬头挺胸，脚尖60度，臀部夹紧。2.步出时脚跟先着地，手不要太晃。3.假设地面上有一条直线，脚后跟都在这条直线上，脚步分别向这条直线倾斜30度。提示:合气道在日本是一项很受欢迎的运动，因为它比较柔软，不容易造成运动损伤，所以男女老少都可以练习，尤其是欧美人。它是一种将日本柔术与日本剑和杖结合在一起的多元化武术，在技法上可以看到日本武士道的精神。经常运动可以让大腿更紧实，达到瘦身的效果。
2.努力吧。
最常见的走路减肥方式也是最简单的减肥方式。减肥的要点是走路时大幅度摆动手臂，要求你的走路频率为每分钟100步。每次锻炼至少2公里。这样不仅可以锻炼手臂，还可以锻炼背部肌肉，最大限度的燃烧腿部脂肪，从而达到瘦腿、瘦臂、瘦背的多种效果，同时减少患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的几率。
3.快速行走和踢腿
快走踢腿运动也是一种很好的减肥运动，既能减肥又能达到养生的效果。具体的行走方法是调整行走方式，增加踢腿和平衡动作，用大动作尽可能放大步伐，走一段时间后换成小快步，再换回大步，以此类推。可以达到瘦腿半小时以上的效果，同时减少热量。
4、脚尖向前法
踮脚走路法的具体动作是两腿分开30CM，双手向天花板方向抬起，手掌摊开，踮脚保持1分钟，然后踮脚走路，这样可以锻炼手臂、腹部和小腿的肌肉。
二、走路减肥的技巧
晚饭后两小时快速减肥。
首先，速度很重要。你可以选择以1.5 km的速度走4 km，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4 km，然后匀速走10分钟，以此类推。也可以保持30到45分钟的快走姿势，或者快步走。保持速度在每分钟120步到140步左右。
走路随时随地都可以。
散步随时随地都可以，只是效果不是时刻都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这个时候脂肪量增加到最大，走路的时候更容易减脂。
保持时间总量不变。
如果时间有限，还可以把30分钟到1小时的集中步行分散到各个分散的时间段，但保持时间总量不变。
每次步行的距离
最佳步行距离约为5至10公里。你也可以根据自己的情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但要量力而行，根据自己的身体状况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要跑了。根据自己的情况循序渐进。
每天坚持走
如果每天坚持这样走30分钟到1小时，2 ~ 3个月后就能看到效果。而且根据哈佛大学的研究，每天散步30分钟，就能达到减肥延年益寿的神奇效果。
散步是最适合健康减肥的运动。此外，步行有利于防止衰老和成人疾病，保持身体健康，这一事实已经引起了全世界的关注。为了区分运动行走和日常生活中的行走，我们也把前者称为“训练行走”。许多专家也开始对走路进行各种研究和调查。