怎么减肥，怎么减掉手臂和背部相连的这块肉？

控制饮食是关键。

运动越多。

尤其是在冬天。

人们胃口很好。

很容易失控。

因此

你需要制定一个三餐计划！不要吃零食

不吃夜宵才是关键！早上起床。

你为什么不先喝杯蜂蜜水呢？

补充一些能量供后期运动坚持(不是低血糖)

无论如何/无论如何/无论如何

健康是最重要的)和

还能缓解便秘。

很好~ ~

如果你吃早餐。

白煮蛋

全麦吐司

豆浆是个不错的选择~ ~

午餐你可以吃你喜欢的东西。

但是要避免。

像淑女一样吃饭对减肥很有用。

仔细咀嚼，慢慢吞咽

饭前30分钟吃点水果。

吃饭前喝汤。

八分饱就停。

千万不要多吃。

饭后2小时运动。

慢跑

停止

游泳

自行车；自行车运动

跳绳等有氧运动很好~ ~

你最好不要吃晚饭。

如果没有，

象征性地吃一点点

不要碰含淀粉的食物！还有肉。