空腹不能吃哪些食物？空腹吃饭要注意什么？
1，空腹不能吃的食物
第一，牛奶，豆浆
这两种食物含有大量蛋白质。如果空腹喝，蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉，起不到滋补作用。正确的饮用方法是搭配零食、蛋糕等含面粉的食物食用，或者饭后两小时或睡前饮用。
第二，酸奶
空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝，不仅能滋补保健、促进消化，还能排气、缓解便秘。
第三，白酒
空腹饮酒会刺激胃黏膜，长期容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时，血糖较低。此时饮酒会导致低血糖，脑组织因葡萄糖供应不足而功能失调，出现头晕、心悸、出冷汗和饥饿感，严重时会出现低血糖昏迷。
第四，茶
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳。
五，糖
糖是一种容易消化吸收的食物。如果空腹吃大量的糖，人体无法在短时间内分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，这样血液中血糖的突然升高就容易导致眼部疾病。而且糖是酸性食物，空腹吃糖还会破坏酸碱平衡和体内各种微生物的平衡，对身体不好。
第六，柿子
含有柿子胶、果胶、单宁酸、鞣花酸，收敛性强。胃空的时候遇到胃酸很强，容易和胃酸结合，凝结成不溶的硬块。小肿块可随粪便排出。如果它们形成大的肿块，就容易引起“胃柿石病”，中医称之为“柿石病”。
七、西红柿
含有大量果胶、柿子胶酚、可溶性收敛剂等成分，易与胃酸反应，凝结成不溶性块状。这些肿块会堵塞胃的出口幽门，使胃内压力上升，导致胃扩张，使人感到胀痛。
八、香蕉
香蕉中的镁含量更高。空腹吃香蕉会使人体内的镁突然升高，破坏人体血液中镁钙的平衡，对心血管系统产生抑制作用，不利于健康。
九、山楂、橘子
它含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、柠檬酸等。如果空腹吃，胃酸会急剧增加，对胃黏膜造成不良刺激，使胃饱胀，嗳气，吐酸水。
十一、甘蔗、鲜荔枝
空腹时不要吃太多甘蔗或新鲜荔枝，否则会因过量的高糖突然渗入体内而出现“高渗性昏迷”。
十二、大蒜
大蒜中含有强烈刺激性的大蒜素，空腹吃大蒜会对胃黏膜和肠壁产生强烈刺激，引起胃肠痉挛和绞痛。
十三、红薯
红薯含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适。
十四、冷饮
空腹喝各种冷冻食品，会刺激胃肠挛缩，导致各种酶促化学反应紊乱，久而久之诱发胃肠疾病。女性月经期，月经也会紊乱。
2.早上可以空腹跑步吗？
1，早上空腹跑步怎么样？
空腹晨跑弊大于利。
晨跑本身可以帮助提高白天的工作效率，促进减肥，改善睡眠，强身健体。而早上空腹跑步，会因为一晚营养供应不足，导致低血糖、贫血等严重后果。如果需要早上空腹跑步，也要避免每天空腹跑步。
2.早上空腹跑步的好处
早上空腹跑步最大的好处是可以帮助减脂。因为经过一夜的消耗，你的糖原储备在早上消耗的差不多了，所以如果这个时候空腹跑有氧。身体会直接利用脂肪和蛋白质供能，有助于加速体内堆积脂肪的分解和消耗，从而有助于减肥。
3.早上空腹跑步的坏处
早上空腹跑步的坏处更多。空腹跑步会导致人体血液中的游离脂肪酸显著增加。如果游离脂肪酸过多，就会出现损害心肌的“毒物”，往往会导致心律异常，甚至猝死。
另外，空腹跑步时，体内血糖过低，身体不能及时获得能量，容易出现头晕、目眩、昏厥等。，会大大降低运动强度，不能有效地达到锻炼的目的。
4.早上不空腹跑步怎么办？
如果早上起床1小时后跑步，一定要吃点东西，需要吃含200~300千卡热量的食物，如香蕉、葡萄干、富含碳水化合物的运动饮料等。并且饭后半小时热身，早上开始跑步。