夏天什么时候运动最好？拜托，各位，3Q

4 ~ 5点，空气被太阳一天的高温杀菌。晚上5 ~ 8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。晚上10左右，体温开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能趋于低下，不适合剧烈运动。早上热身就好。春夏之交的五月是一个阳光明媚的日子。中医认为，春天应该多接触大自然，所以早晨进行户外运动对改善肝功能和整体健康大有好处。蔻驰王建议，早上7:00-8:00是最佳运动时间，但由于刚睡醒的身体各项机能还处于僵硬状态，最好以中轻度有氧运动为主，运动量不宜大，以达到微微出汗的热身效果。运动后立即擦汗，穿上干净衣服，防止感冒。对于年轻人和中年人来说，早晨最好慢跑1-3公里，心率控制在120左右。跑步前做一些手臂和四肢的拉伸和伸展运动，摆脱“懒人肌”。慢跑后可以辅助慢骑自行车或者简单的街舞动作。这些中低级的有氧运动会让你的身体逐渐活跃起来。大多数老年人习惯早起，所以这个时候做一些适度的运动，也会有助于增强免疫力。快走和散步都是很好的锻炼方法。早上的新鲜空气对身体很有帮助。心率要控制在96-102，不要过度。另外，如果你有兴趣，打太极拳也是最好的晨练。但是无论年轻人还是中老年人，早上都不能做力量运动和过于激烈的有氧运动。这些运动会造成人体血液黏稠，尤其是心脏病、高血压等高危人群，容易诱发疾病。如果早上喝水，运动20分钟左右，对消化系统有好处。午饭后适当增加弹性。很多上班族在早上10左右做一些体操运动，缓解工作的疲劳。如果他们假期在家长时间看书或看电视，也可以适当做一些拉伸运动。但是不要玩球类、跑步等高强度运动，因为你早上刚锻炼完，然后就会累得不想运动了。同时，因为这个时间是在两餐之间，早上吃完饭后，血液集中在消化道帮助消化吸收。运动会使血液流向四肢，阻碍肠胃的消化。时间长了，必然会出现消化系统疾病，身体虚弱的人也会出现低血压，甚至晕倒。午饭后最好午休，不要做运动。王说，午饭后，身体是懒惰的，即使你去锻炼，你不能调动任何积极性，而且很容易伤害你的身体。如果要锻炼身体，年轻人不妨在饭后半小时内做一些简单的小幅度的节奏运动，比如针对脊柱、颈椎、腰椎的拉伸和节奏训练，可以适当增加身体的柔韧性。时间是10-15分钟。