我现在体重200。怎样才能减肥？

很多人说的减肥是没有科学依据的，大部分都需要毅力，恒心之类的，而且对身体有副作用和反弹，而且每个人的体质都不一样，不能保证对你有效果。

就我前面说的三点来说，你绝对可以在减肥的同时调整好自己的体能。饮食正所谓“早上吃好，晚上三点饱”。有的苹果减肥早，早上空腹吃苹果。我觉得一点都不科学。早上的早餐很重要。相反，如果你是最有营养的，你可以让你的一天充满活力。相反，晚上的一顿饭才是关键。要少吃，多吃蔬菜少吃，7-8分饱就够了。如果晚上饿了，也就够了。不要吃油腻的菜肴和酱料。很容易在不知不觉中摄入多余的脂肪和盐分。少吃米饭就是少摄入淀粉(面包之类的也是如此)，所以以蔬菜和瘦肉为主。适当吃一些海鲜是可以的，但也要避免暴食。真菌也不错。

运动是关键。上班族或者学生可以学习一些椅子运动，在小范围内比较容易做，累了也可以做一些拉伸运动。如果可以，可以定期去健身房，接受教练的指导，或者选择自己能承受的运动量。

睡眠是保证新陈代谢正常和身体健康的最重要的事情，不是吗？只有睡得好，你才有精神做好每一件事。

当然还有定时排泄等需要注意的地方。也许这样说真的能减肥？我觉得首先，如果你能养成每天坚持的习惯，你会发现你的身体会越来越健康，也一定能帮助你改善体重。

最后要说的是，要对自己有信心，不要太在意别人的眼光。

希望我的建议对你有帮助，也希望你能减肥成功。