秋天怎么吃水果减肥？
1，秋季减肥的水果
1代替柚子可以帮助你减肥。
柚子富含维生素C，糖分也不高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。不过，如果你身体虚弱，最好先吃一些高纤维的苏打饼干，防止空腹时可能难以忍受的酸度引起的肠胃疼痛。
两个苹果
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。
注意:不过要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，习惯了才能开始正常饮食。
市面上有一种柠檬醋，可以美容。
柠檬富含维生素，减少斑点和黑斑的发生，有局部美白作用。柠檬和醋有同样的分解脂肪的功效，饭后小酌一杯真的能让你更美。但是柠檬和醋的酸度很高，空腹喝或者喝多了会伤胃。
苹果是一种低热量高营养的水果，所以很多人把它作为减肥餐。
要知道，苹果是跟普通饭比的。如果你减掉了很多热量，你就会瘦下来，但是长此以往，营养的不平衡会让你的身体无法承受，一旦停下来，你的体重就会慢慢回升。
营养学家准备的减肥餐中包括番石榴和番茄。营养师的减肥谱是根据每个人不同的体质和需求来调整的。它不是一成不变的，与之相伴的果实因人而异。所以减肥菜单里会列入的绝对不只是番石榴和番茄。
5.菠萝的酵素可以美容养颜，帮助消化。
菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，富含膳食纤维使消化更顺畅。如果喜欢菠萝，可以在饭后吃一些，不要空腹吃，否则容易被酶伤害。
6.牛油果含有大量不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感。如果是用来短期减肥，确实有瘦身效果，但是不能一下子恢复正常饮食，不然胃会不舒服。另外，牛油果虽然含有植物脂肪，但是如果吃多了，积累的热量也是相当可观的。
这种说法没有依据。除了先天的遗传因素和后天的营养，吃木瓜胸部变大的可能性不大。相反，对于产生乳汁的女性来说，木瓜确实有促进乳汁分泌的作用。
7.香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。
如果什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但如此快速的减肥，身体往往因为没有做好调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
8.西红柿几乎全是水做的，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是:吃早餐和午餐，尽可能注意营养，平均每餐600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
2、瘦身的原则
1，改变食物结构
无论你是否选择减肥，合理的饮食对每个人保持健康都是必不可少的。当然是瘦身的必要和首要条件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物，可以让你更健康有效地减肥。
另外，可以在一日三餐中多吃流质食物，用流质食物代替一日三餐也是不错的选择。
2.早餐1+1
早餐是一天中最重要的一餐，所以你必须吃好。每天早餐吃1个苹果，喝1杯牛奶；或者1鸡蛋和1袋牛奶都是不错的选择，可以消除一整夜的饥饿感，帮助身体排出残渣，让身体更有活力。
建议七点左右吃早餐，早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素的摄入，增加饱腹感，这样中午可以少吃点，一个月可以瘦2-3斤。
3、按摩减肥
按摩是最直接有效的减肥方法。能刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖。同时可以通过刺激分布在体内的重要穴位来调节激素分泌。按摩是最直接有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果有很好的认识，但是这种方法也需要坚持才能有效。
4.多喝水
喝水可以加快人体的新陈代谢，排除毒素，快速减肥。白开水是最健康的饮料，可以帮助身体的代谢循环，有效解决皮肤干燥的问题。如果不习惯喝白开水，可以适当选择喝中草药茶或花茶，效果同样不错。
5.早点睡觉
早睡也是一种快速减肥的方法。熬夜的人会病情加重，但也会影响新陈代谢，增加食欲。所以，早点睡觉，保持旺盛的精力，迎接减肥运动。
6.为运动创造更多的机会。
上班时，爬楼梯，不坐电梯；停车的时候，故意停的远一点，走的多一点，接了差事跑几步。将这些活动融入到日常生活中，可以在不知不觉中完成，不会像去健身房那样枯燥。它很容易坚持，并能帮助你燃烧脂肪。