为什么有些人不能通过运动减肥？
刚开始因为之前很少做运动，身体状况和能量摄入只能维持日常生活。
运动后，你每天摄入的能量无法满足你的运动需求，所以你需要利用身体前期储存的能量来维持运动的存在，从而产生减肥的效果。
这就像从银行提取一个真理，只是这次身体有能量:
比如，在参加运动之前，你每天需要消耗1500kcal(单位卡路里)来维持日常所需(比如做家务、上下楼梯、说话、呼吸、做饭、购物等。).
所以当你运动减肥的时候，你每天还是在摄入1500kcal，所以这个能量只够维持刚才说的日常生活，还不够现在运动，这就需要你利用更早储存在身体里的能量去运动，从而形成减肥。所以，刚开始锻炼的时候，可以保持现有的饮食不变。
一段时间后，你发现你的体重保持不变，没有继续下降。这个时候的主要问题是你的身体已经适应了你现在的运动。
比如刚开始，你每天跑步30分钟。刚开始的时候，你的身体无法一下子接受这个强度。你需要以这种强度发起冲击。你的身体和运动强度差距很大，需要付出很多努力才能完成。
但是，随着你的体能一天天的经历这种锻炼，你开始进步，而锻炼强度和锻炼方式并没有改变。
这就缩小了体能和运动强度的差距，越来越小，就像你刚跑完步就觉得累一样。
经过一段时间的锻炼，我发现你可以应付这种强度的跑步，而且不觉得很累。
这时候说明这个运动消耗的能量对你来说低了很多，因为你的身体在进步，减肥的效果差了很多。
那么如何解决这个问题呢？
运动减肥一段时间后，你不减肥的主要原因是你的体能进行了，但是你的运动方式和强度没有改变。
这里面有你的体能，但你不能随时改变。你只能在锻炼的形式上做文章来解决这个问题。
我们可以从两大方面入手:
一、改变运动形式(巧妙):
这是最好的选择。与第一种方法相比，它的优点是别出心裁。比如你之前的方式是跑步。在你习惯跑步之后，你可以换一种方式，不做或者少做这种运动，专注于另一种运动形式。
你可以换自行车。游泳等。，当人们刚接触一项新的运动时，你的体能对它不熟悉，需要一些时间去征服它。这个征服阶段是身体可以付出最多能量的阶段，你可以消耗更多的热量来减肥。
二、加大运动强度(努力):
在你的体能增长之后，你要加大运动强度，以保持你的体能与运动的距离不变。
所谓“水涨船高”，始终保持在一定的距离内，不能让身体适应运动的强度，否则就无法消耗更多的热量，减缓减肥的速度。