你做什么运动来刷脂增肌？

有氧减脂运动:跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。

无氧增肌运动:各种力量型的运动，有条件去健身房，无条件可以做类似的俯卧撑，仰卧起坐等。

想增肌快，同时大量无氧运动，要增加蛋白质的摄入，因为肌肉的主要成分是蛋白质，简单的就是多吃蛋清。

最后，你要坚持，不是一个星期，一个月，而是至少几个月，你会对自己的身材惊叹不已。