冥想法-呼吸法

坐直，挺直脊椎，做三次深呼吸放松身体，深呼吸…慢慢呼出…我释放所有不舒服的感觉，深呼吸…慢慢呼出…我释放所有盘绕在脑海里的压力，深呼吸…慢慢呼出…我释放所有的恐惧…我慢慢感到身心完全放松~

继续注意呼吸。每一次吸气…呼气…都有助于净化和清理我们的内外磁场。我们不需要太担心。我们只需要静静的感受进出的气息，以及它在体内游走时带给身体的感觉~

随着呼吸的深入，有时候我们会觉得自己进入了一个广阔、宁静、深远的空间，那是我们更深的内心世界。保持呼吸和感觉就好~

有时候我们也会感觉到很多迷茫和压抑的感觉袭来，很多回忆或者烦恼在身边涌出，让我们的思绪混乱，甚至带着这些感觉坐不住，无法集中精力呼吸。这是因为我们心中压抑已久的情绪被调动起来了。不要害怕，不要排斥他们，继续深呼吸让自己冷静下来~

知道这是唯一的清理过程，记得回到呼吸，同时允许所有的感觉浮现。被压抑和隐藏的情绪需要被我们看到。通过呼吸，吸气…看到情绪，我们允许它们流动，呼气…长时间呼气…情绪感受被释放到呼吸中，地心能量将帮助我们接收和转换它们…

这时候我们就有了一个不同于以往指责愤怒伤害他人的渠道——呼吸。通过在冥想中观察呼吸，我们不需要以任何形式向外抓。我们只需要看到所有隐藏的情绪感受，通过‘吸气’让它们显现和流动，再通过‘呼气加观想’，变成灰色或黑色的气息排出体外，并随着呼吸循环反复练习释放~

这就是“向内走”的基本清洁净化方法——呼吸法！

当我们感到不舒服或被情绪包围时，我们可以立即深呼吸，为自己按下暂停键。在这个时候，我们有选择。我们可以选择出于惯性发力，也可以选择努力恢复力量向内移动~

前者通常是越来越失控，伤人伤己，后者可以帮助我们看清自己内心发生的事情，迅速冷静下来~

只要我们反复训练，记得呼吸，记得深呼吸，记得回到呼吸……我们就能让自己内心的力量越来越强大，强化核心，越来越包容，越来越宽广！