这样减肥有效吗？

因为他想从早到晚给你提供营养，

另外，你的胃太忙了。为什么不考虑勇敢？

早上空腹容易有胆结石，所以早上一定要吃饭。

一天中唯一能吃到蛋白质的时间是早上。

不会有很多午餐。食物怎么样？你可以多吃蔬菜，但是你应该少吃肉

晚饭吃稀饭很好，但也要多吃蔬菜，少吃肉。

跳绳不错，但是容易练出小腿肌肉，比脂肪更难减。

我建议你用慢跑来减肥，就是每天不要跑快，要慢跑30分钟。

这样既不会让小腿长肌肉，又符合有氧运动的标准。

尤其是冬天，不要太用力出汗，这是逆天，只要微微出汗，就能减肥。

还有，早上坐在床上抬腿其实效果不好，因为那时候肌肉还是僵硬的。

不容易燃烧卡路里。你应该晚上再做一次。如果在20号之前生效，

中午也可以再加一个群。

减肥是一个漫长的过程，肌肉需要休息，不然会乱的。

希望这有所帮助