产后3个月肚子还是很大。产后3个月如何弥补我的弱点？
3个月后肚子还是很大，瘦瘦的肚子怎么办？
怀孕期间，孕妇的腰围会增加50厘米左右。很多妈妈在生完孩子甚至半年后还是会觉得自己的腹部是那么的舒展和放松，肚子上的一层层赘肉也成了妈妈们的困扰。产后妈妈在担心自己身材臃肿走样的时候，可以知道合理的饮食习惯和合理的运动是最有效的减肥方法。下面我们来看看产后半年如何瘦肚子。
第一，腹部碰腿
1，仰卧在运动垫上，双手伸直，放在耳朵处；双脚跪至肩宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，后腰紧贴地板。
2、呼气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸部约一个拳头的距离，双手向前伸展，触碰小腿两侧；抬脚，直到大腿与地面垂直，小腿与地面平行。停顿3-5秒，吸气，回到姿势。
3.依次循环，每轮10-15次，休息15秒，重复3轮。
第二，转侧踢
1，仰卧在运动垫上，双手合十放在头下；双脚并拢下跪，抬起至大腿与地面垂直，身体向右倾斜45度。
2、呼气收腹，伸直小腿上部，脚趾放松。停顿3-5秒，吸气，回到姿势。
3、单边循环顺序，每边10次，休息15秒做。左右为一轮，重复三轮。
第三，在空中踢腿
1，仰卧在运动垫上，双手合十放在头下；抬脚，直到大腿与地面垂直，膝盖在骨盆上方，小腿与地面平行。
2.呼气收腹，右腿伸直与地面垂直45度。停顿3-5秒，吸气，回到姿势。
3、循环顺序，重复换边，左右各完成一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
产后补血的食物有哪些？
俗话说，民以食为天。吃在人们生活中的重要性不言而喻。的确，食物是人类营养最重要的来源，也是维持生命之树的物质基础。我们每天吃的食物不仅关系到我们的生活质量，还会影响我们的健康。这就是为什么会有“食疗”这种东西。
生完宝宝后吃什么，直接决定了产妇的产后恢复效果。营养丰富的食物可以促进产妇的身体恢复。比如产后补血。应多吃富含铁的食物补血，如动物肝脏、菠菜、油菜、番茄、橙子、大枣等，这些食物都富含铁。此外，产后妈妈还可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、大豆及其豆制品等。这些蛋白质是血红蛋白重要原料。
另外，产后补血，还要注意产妇的身体状况。如果阳气虚弱，通常表现为下肢冷痛，非常冷，尿频。这种情况下，要多吃温补阳气的食物。如果是阴虚火旺的孕妇，一般会出现失眠、燥热、盗汗、头晕、耳鸣等症状。要多吃滋阴清热的食物。