步行上下班有什么好处？能减肥吗？

很多上班族久坐不动，但是久坐容易导致腰疼、椎间盘突出、肥胖等问题，所以在办公室也要定时起身走动。根据研究，散步不仅可以改善血液流动，预防心脏病，还可以提高生产力，让你更有创造力。

上班族如何健康走路1，每小时走一次:据研究，办公室里的上班族每小时起来走2分钟，有助于预防糖尿病的风险。这可能比快走30分钟更有效。2.定期离开椅子:几个小时后离开椅子可以减轻颈部和背部的压力。无论是吃饭还是上厕所，每个小时都要站起来走一走，以防腰酸背痛，脊椎出现问题。3.饭后散步:你可能忙到没时间去健身房锻炼，但没关系。午饭后你可以去散步。也可以走楼梯，上或下，几个月后就能看到效果。散步锻炼对上班族的好处是1，可以提高生产力:根据一项调查，散步10分钟不仅可以减轻腿部的压力，还可以引起积极的社交和行为变化。此外，散步可以提高生产力，鼓励积极的态度。2、预防心脏病:在办公室散步15分钟，或者饭后散步可以保护心脏健康。饭后散步或每隔2-3小时散步几分钟，可以改善血液循环，减少体脂，降低患心脏病的风险。3.改善血液流动:如果你经常长时间坐着，血管功能受损，你应该在办公室进行10分钟的散步。根据研究，它有助于改善流向小腿的静脉血液，从而改善你的疾病。4.创意无止境:如果你的工作涉及创意，那么你一定不能错过10分钟的办公室散步。根据研究，简单的行走可以引发无尽的思考，提高学习、记忆和认知能力。久坐容易导致健康问题1、腹部脂肪堆积:坐着的时候很少用到腹肌，所以容易造成脂肪堆积，肌肉松弛，形成小肚子女人。腹肌放松还容易导致背部肌肉无力，导致背痛。2、肩背疼痛:久坐容易前倾、弯腰驼背，因此容易造成肩背部肌肉过度拉伸，从而导致疼痛。3、椎间盘会突出:久坐会对脊柱造成巨大压力，所以容易突出椎间盘。如果再加上不良坐姿，只会让脊椎压力更重。