吃什么零食可以减肥？

日常生活中也喜欢适当减肥，所以对零食也是有讲究的。一般只是吃一些低热量的零食，避免长胖，但有时候也不能吃太多。

减肥的零食第一级是“首选级”，如苹果、香蕉、猕猴桃；坚果；酸奶食品等。第二个层次是“有条件的层次”。吃这些零食的时候要考虑“条件”。如果超重，一定要适量选择“有条件级别”的零食。这些零食可以补充一些营养，但是你一定要注意控制量的问题。比如干果、巧克力；威化饼干、全麦饼干等。第三级是“限制级”。偶尔尝试这些食物是可以的，但是吃多了也没用。比如果脯；膨化食品；腌制食品等。减肥可以吃1。苹果、香蕉、猕猴桃等水果中的许多成分对维持新陈代谢、心血管系统、抗氧化、抗衰老都有作用。苹果包括维生素C等营养成分的综合实力最强。而且苹果的香味有愉悦的心情，在心情不好的时候有助于缓解心情。建议你每天选择苹果作为水果餐。吃完高蛋白食物不要马上吃苹果。苹果中的一些酸性成分会和胃中高蛋白的蛋白质成分结块，所以两者之间应该有空隙。2.坚果在坚果中，大家都知道，不能随便吃。核桃油是一种有益于大脑健康的必需脂肪酸。这种脂肪酸对心血管系统也有作用，可以在一定程度上清除体内多余的胆固醇和坏油。但需要注意的是，核桃的食用量也是有限制的，年轻人最多会吃4个。吃多了不会维持心脑血管的健康，反而会造成油脂摄入过多。此外，其他坚果，如花生、瓜子等也不宜过多食用，会导致消化不良。要知道，我们国家推荐每天吃油的标准是2.5汤匙，所以抓一把坚果就是你每天吃的总量，但是你也要注意只能吃一种，抓一次，不能多吃。