做动作时的分组是怎样的？

看你能承受几组了。比如你做乐器的时候给自己定的目标是连续做10次然后休息！然后连续做10次，休息一下。也就是说你以10次为单位，以10次为一组！当然是具体的。想要几次由你自己决定！

一般练装备的时候，以8 ~ 15为一组，做3 ~ 4组比较好！时间不定，看你个人！做完一组，休息几十秒，感觉体力恢复了再继续做下一组！原因是只有间歇性刺激肌肉，才能达到健身的目的。