徒步旅行的技巧和方法徒步旅行的注意事项
2.玩家要保持合理的距离，一般2-3米。一般队伍的安全距离白天不超过10分钟或200米，晚上必须在5分钟或20米以内。
3.一定要按照自己的步伐和节奏走。不要逞强，跟着壮驴走，会消耗很多体力。结果，欲速则不达。最好找一个和自己速度一样的同伴。
4.在爬上爬下的斜坡时，尽量用手去拉石头、树枝、藤蔓，看它们是否能受得住力，再做其他爬上爬下的动作，以免误伤。不要只是低着头走，错过了周围的风景。户外行走，健身只是目的之一。不要为了一些所谓的“自虐”目的而出走。有时候，巨大的体力努力不会有回报。
5.了解自己的体力，学会舒适的走路方式，让自己的体力得到科学有效的利用。
6.按计划休息饮食，途中根据大家的身体状况及时调整计划，必要时延长穿越时间。避免不必要的身体透支，为以后不可预见的意外留有余地。
7.徒步重装时的“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食。如果吃多了，估计可能走不动了。这里的多吃多喝指的是吃喝的频率。徒步旅行时，人体会失去大量热量。为了补充体力，需要及时补充水分和食物。
8.喝水要以少量多次数为原则。喝水也是主动的。不要等渴了才被动喝水。每次喝两三口比较好。如果太渴，可以缩短喝水的时间，增加喝水的次数。如果一次喝太多的水，不仅不会浪费宝贵的水，反而会增加心脏的负担。爬大坡前可以适当多喝水。
9.走路时休息要长短结合，长短结合。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，不要卸下背包等装备，以站立休息为主，调整呼吸。每60-90分钟休息一次，休息时间为15-20分钟。脱下背包等所有负重装备，站立2-3分钟后才能坐下。不要一停下来就坐下来休息，这样会增加心脏负担。可以躺下来，把腿抬高，让淤血的腿里的血液尽可能多的回到心脏。记住:休息是积极的、正面的，不仅仅是躺着休息。
10，休息时不要脱鞋。走久了脚肯定会肿，而且一旦脱了鞋，再穿上就不舒服了。
11，山区昼夜温差大，海拔升高温度会下降(-6度/垂直1000M)。保暖很有必要，尤其是大量出汗后和睡前。准备暖和的衣服，并相应地选择合适的睡袋。当衣服被雨水或汗水打湿时，散热速度惊人。这个时候，干爽的内衣要尽快穿上。有条件的话可以选择排汗速干面料的内衣。