趣味跑后饿了可以吃东西吗？喝酸奶瘦身更有效。
运动后短时间不宜吃酸性食物。
很多人觉得自己运动后体力过高，往往喜欢选择鸡鸭鱼肉大吃一顿，以补充和恢复体力。然而，有些人却相反，不但没有收到消除疲劳的效果，反而感到肌肉浮肿、关节酸痛、精神疲劳加重。
体力劳动或剧烈运动后，身体会感到非常疲劳和酸痛，这是因为身体产生了大量的乳酸。在肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物，如鱼、肉、蛋、海鲜、谷物、糖、花生、啤酒等富含蛋白质和脂肪的食物，会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳程度。
其实这个时候应该吃碱性食物，比如豆类、豆制品；菠菜、生菜、萝卜、土豆、莲藕、洋葱、海带、苹果等果蔬；牛奶和奶制品等。
趣味跑后可以喝酸奶吗？
当然可以。
在fun run运动后喝酸奶很好，因为酸奶是碱性食物，有很好的保健功能。而且运动后营养物质的吸收率很高，运动后喝酸奶更有利于吸收酸奶。另外，酸奶除了营养丰富，还含有大量的乳酸菌。每天喝0.25-0.5斤，可以维持肠道正常菌群平衡，促进消化吸收。所以酸奶特别适合运动后饮用。
酸奶是碱性食物，而不是酸性食物。
酸奶是以鲜牛奶为原料，在巴氏杀菌后的牛奶中添加有益菌(发酵剂)，发酵，然后冷却灌装而成的一种乳制品。其实酸奶属于碱性食品。酸奶虽然吃起来很酸，但含有大量的钙和活性物质，属于碱性食物。每天喝一杯酸奶，有很好的保健作用。食物的酸碱性是指食物经过消化、吸收和代谢分解后产生的阴离子或阳离子的优势。
根据食物成分表，每100克牛奶中含有135毫克的钙、157毫克的钾、11毫克的镁等。根据食品pH分类，牛奶属于“强碱食品”。所以说牛奶是“酸性食物”是常识错误。运动后不喝酸奶也是不对的。
运动后喝酸奶减肥效果更好。
大多数肥胖者都是脂肪比例高，肌肉比例低，代谢率低的人。如果他们能在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶，不仅能解决饥饿问题，还能补充营养，促进肌肉比例的增加。随着肌肉比例的增加，减肥者的代谢率会提高，运动后可以更好的分解脂肪，改善体型，充分发挥减肥塑身的效果。所以运动后喝酸奶减肥比运动前更好。
趣味跑后多久喝酸奶比较好？
Fun run运动后可以喝酸奶，但最好不要马上喝。最好每半小时喝一次。马上喝容易增加胃肠道负担，稀释胃液，不仅降低胃液的杀菌作用，还会妨碍食物的消化。