你吃什么食物？你脸上会有斑点。

光敏物质，对光敏感，容易与光发生反应，促进皮肤黑素细胞的产生。长斑的情况下不适合吃。

三种敏感食物:

1、深色、油炸类食物:深色食物有紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等肉类，尽量少吃。

2.光敏性蔬菜:光敏性食物容易使皮肤变黑，因为它们含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，能直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶、酪氨酸酶、多巴胺醌的数量和活性。多吃这些食物会让皮肤更容易受到紫外线的伤害而变黑或长斑，所以要适量摄入。红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长斑。一般来说，挥发性辣味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏性蔬菜。

光敏水果:柠檬、木瓜、黄瓜等。都是光敏的，柑橘类水果基本上都是光敏的。一般来说，大部分表面有光泽的水果都是感光的。

3、强酸性食物:健康人体体液呈弱碱性。通常酸性食物和碱性食物摄入不均衡，血液趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色斑的形成。控制强酸性食物的摄入，如肉、酒、糖等。是保持体液处于弱碱性状态，防止和淡化色斑的关键。

反长斑措施

平时要注意防晒，出门要涂防晒护肤品，用雨伞防晒，因为紫外线对皮肤的伤害很大，紫外线引起的斑会加重。白天不要吃香菜、芹菜、柠檬等敏感食物，多吃富含维生素C的水果，如柑橘类水果、西红柿等，有祛斑作用。不要熬夜保证睡眠。维生素C可以中断黑色素生成的过程，多吃富含维生素C的食物，如西红柿、橘子、柠檬、山楂、橙子等。此外，建议多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物，容易排出黑色素，减轻内脏负担；同时也要少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡等。