什么运动可以瘦腿？细腰？肚子瘦？

双腿张开站立，步幅略宽于肩膀，距离窗口约半米。不要弯曲你的膝盖。挺起骨盆，伸直手臂，将抹布压在玻璃窗上，手肘不要弯曲。擦窗时左右摆动上半身，充分伸展肩胛骨。

2.打扫房间时做伸展运动

擦地板时，双腿跪下，上身向下倾斜，与地面保持平行。双手伸直放在地上，背部肌肉向前伸展。右手擦地板的同时，左腿向上抬起伸直，而地面上的右腿保持90度屈膝姿势。左右做10秒。

看电视时收紧大腿肌肉

不要在看电视的时候浪费减肥的大好机会！坐在沙发上，上身挺直，双手放在沙发上，双腿并拢弯曲，大腿和小腿呈90度，将杂志放在左右膝盖之间。然后双脚垂直向上抬起5 cm，让双脚浮在地面上，用内旋肌和股四头肌夹住弹匣，同时拉伸腰腹部肌肉。

4.转身看电视杀肚腩。

如果不是对着电视，可以试着转过身来加强锻炼。双膝并拢，坐在椅子的1/2处，伸直上半身，收紧腹肌，左腿放在右腿上，左右扭动，伸展双臂触碰椅子后侧。