我这样减肥有效吗

很多女性都有排便的问题。大便只要积多了，就会对胃肠道形成负担。不仅如此，腰围还会变粗变大。女人如果没有S型腰线，那简直就成了水桶。现在有些人用西红柿减肥。

番茄富含番茄红素，番茄红素也是极好的抗自由基食物，还富含维生素等营养成分。用番茄确实可以达到维持减肥的食物之一。方法很简单，只要饭前吃西红柿。因为西红柿吃到肚子里会有饱腹感，所以自然不会暴饮暴食，也不会在两餐之间吃太多油等食物。

最棒的是，吃了西红柿后，很多人体内的新陈代谢加快。有的人甚至觉得自己的大便排出去了，排便问题解决了。一段时间后，她们的腰围逐渐摆脱了水桶腰的噩梦。首先，他们找到“小s”，然后他们找到“大s”。有了S在他们的腰间，他们的心情变得愉快。

音乐可以释放压力，还可以减肥。

很多人用吃来缓解生活压力，但是吃多了导致肥胖。事实上，多听音乐可以让人舒展身心。如果你锻炼，你可以用一些音乐减肥。

肥胖医学协会做了一个实验，把正在减肥的女性分成两组:听音乐的和不听音乐的。一段时间后，听CD里音乐的女性，在边听音乐边减肥的过程中，比不听音乐的女性更愿意坚持减肥，所以达到了坚持减肥的效果。

而且这些女性减肥课程并不复杂。他们中的一些人只是边走边听音乐。就像这样，它们也有减肥的效果。显然，音乐可以激励人们保持锻炼习惯。下次，我们不妨用音乐作为锻炼的激励。

嚼口香糖可以充饥。

减肥的方法根据个人需要效果也不一样。有研究指出，嚼口香糖也能有效达到减肥的效果。

每个人的体质都不一样。有的人明明吃过了，却还是容易饿。一旦身体在饥饿后立即进食，变胖的几率可能会比别人高很多。有些人把口香糖作为治疗饥饿的秘密武器。只要觉得饿了，就不要先找食物吃，而是拿出口香糖来嚼。感觉就像吃东西，但是你不摄入热量。

有研究认为这种方法不无道理，因为嚼口香糖可以有效地停止饥饿感，还可以抑制对食物的欲望，使饥饿感在不吃太多的情况下立即得到改善。

冥想饮食

有女生用看不见的想法成功塑造了自己，这种举动并不令人不快。只要你把注意力和意识集中起来，集中在你想瘦的地方，你很快就会达到目的。

比如走路的时候总是提醒自己要抬头挺胸，经常记得收腹或者夹紧两侧臀肌。当你这么提醒自己的时候，你会发现意想不到的事情，那就是你不用去健身房，也不用买昂贵的运动器材。很自然的，你的臀肌做了上千次的提臀运动。尤其是很多办公室女性，平日里都会有穿高跟鞋的机会。这时候效果就更显著了，注意就好。这一招很有用。走路的时候，等公交车的时候，等老板上班开会的时候都可以用。到处都在用，瘦屁股独一无二。

食客用半个盒饭减肥。

现在很多上班族也是外地人，三餐总是在外面吃，尤其是各种高油高脂高热量的午餐，总是占据美女的胃，往往会让减肥效果弄巧成拙，好不容易保持的曼妙身材被油腻的午餐抵消。

很多人总以为自己只是晚餐吃一些。为什么他们总是瘦不下来？相反，他们越来越胖。当他们出去吃午饭，路过一家饮品店，喝一杯，他们往往会摄入更多的热量。所以建议职场女性最好的方式是午餐只吃一半。如果在便利店买便当，有的会记下便当的热量，让减肥的女性知道自己吃了多少热量。

不过一般来说，在外面的食堂，一份盒饭至少有600卡的热量，吃一半正好。如果你下午饿了，吃一些不含糖少的水果代替。

食物分开的饮食

现在很多名人都用这一招来减肥，达到强身健体的秘密武器。基本上，碳水化合物和含蛋白质或脂肪的食物分开吃。这个减肥法是在减少摄入热量的同时，营养足够减少热量。只要吃的食物不能在体内形成脂肪堆积，维持一段时间左右就能看到减肥的效果。

米饭、馒头、小笼包、面包、面条、啤酒、软饮料等食物都是碳水化合物。所以，爱美的女性可以尝试不吃肉，只要搭配蔬菜就行；在吃肉的同时，不要吃碳水化合物食物，就着蔬菜吃。

细嚼慢咽减肥

很多人在吃完一顿饭后，往往不知道自己刚刚吃了什么食物。主要原因是他们吃得太快，忽略了细嚼慢咽的重要性。想要减肥，一定要注意吃进肚子里的东西，同时要数好咀嚼的次数。每一口食物最好咽下10次以上再咽下。不要狼吞虎咽。如果你能吃一顿饭超过20分钟，你通常更容易感到饱，不会总是想吃东西。

因此，慢食法开始在注重体型的人群中传播开来。慢食不仅对减肥有好处，对胃的消化功能也有好处，让胃在消化食物的过程中慢慢吸收。吃了之后，体内的血糖通常会升高。如果上升到一定高度，大脑一般会发出“吃饱了”的信息。吃饭快的人通常不容易接收到这个大脑发出的信息。一旦他们错过了这条信息，他们就会停止。

饭前吃可以减肥

很多人往往该吃饭的时候不吃饭。当他们太饿的时候，看到食物就像“扑火的飞蛾”一样，一定要大口吃才能有饱腹感，但往往这种坏习惯日积月累，很快就会养出胖的姿势。

现在有一种减肥方法，就是三餐中间吃点东西。这些食物的主要作用是调节体内的胰岛素，从而控制体内糖分的吸收，从而有效控制体内脂肪的堆积。当然，饭前要吃的食物不能是大鱼大肉，高脂肪食物，最好用低糖水果代替。

浸泡饮食

利用热水的温度让自己的身材更苗条并不难。洗澡前先用热水冲个澡，然后进入浴缸洗个热水澡。热水的温度最好在38摄氏度左右，洗澡的高度最好不要超过心脏。

泡4~5分钟左右，就可以起床，喝一杯水，补充洗澡时流失的水分，休息一下，然后继续在浴缸里洗热水澡，这样可以根据自己的情况来来回回几次。起床后可以按摩脂肪较多的地方，如大腿、小腿或手臂。

洗澡后，用温水和凉水冲洗全身。这种方法既能放松身心，又能达到瘦身的效果。

丰盛的早餐让你保持苗条。你应该试试。

现代人的生活不正常。很多人早上都很匆忙，经常不吃早饭就开始一天的工作或上课。很多人甚至把不吃早餐作为减肥的法宝。然而，不吃早餐很容易让他们在一天开始的时候感到快乐，它以饥饿的序幕开始。接下来要付出的代价是，一整天下来，他们似乎都觉得饱了。

有研究指出，早餐吃得越丰富，减肥效果就会越显著。换句话说，一顿好的早餐会帮助你减肥。早餐吃得少的人，保持不了瘦身的效果。这项研究使用两组进行实验。一组减少脂肪摄入，增加糖(58毫克)和蛋白质。早餐的热量达到了600卡，是一日三餐中最多的，占了一天摄入热量的至少一半。另一组早餐只有290卡路里，保持更传统的饮食。

后来发现，早餐吃得多的人可以维持减肥的效果，而早餐吃得少的人一开始可能会减肥，但后来因为低糖饮食，引起了更多的食欲，最终减肥失败。

所以，不要不吃早餐或者故意吃少量的早餐。是时候做一些调整，让早餐吃得饱饱的，继续保持减肥的效果了。

水球饮食

这是一种在胃里安装水球的方法，就是占据胃里的空间，增加饱腹感，从而达到控制体重的效果。

方法如下:医生通过胃镜将硅胶球囊送入胃中，然后在球囊中加入生理盐水，球的大小约为500 cc，放置时间约为半年，达到减肥效果后再取出水球。

针灸饮食

针灸减肥是探究度极高的减肥方法之一。它的主要原理是用针刺经络沿线的一些穴位来调节身体的新陈代谢，抑制食欲。有些穴位甚至可以达到局部塑形的效果。

埋针的位置通常根据不同的肥胖问题进行，如饥穴、神门穴、胃穴、足穴、肾穴等。为了加强控制体重的效果，每周会在体针的基础上增加几次耳针，整个周期长达一个月。

针灸减肥虽然用了穴位治疗肥胖，但在治疗过程中，他还得配合中医开的药方，大概是少油、少脂、少糖。食物的烹调方式由煎、炸改为煮，无论是蔬菜还是肉类，多以轻煮的方式摄入。在两者的合作下，在疗程结束时将会看到具体的结果。

红酒奶酪减肥法

最近很多女性都在探索新的减肥方法，其中红酒配奶酪似乎是燃烧脂肪的最佳方法。实施方法是晚餐喝50cc红酒，2片左右奶酪。很多人尝试后，发现可以成功燃烧体内脂肪，新陈代谢变快。

薏苡仁饮食

肥胖的原因有很多。很多人其实吃的不多，但是看起来还是很胖，可能和新陈代谢不好有关。很多人靠薏仁水来获得改善，薏仁水不仅让排便更顺畅，还有利尿的作用。

做到这一点并不难。只需准备好薏米，先清洗干净，然后放入6~8倍水的电饭锅中。煮好后沥干薏米，喝水就行，切忌加糖，以免断工。喝了薏米水后，有些人的排便问题有所改善。只是注意，因为薏苡仁性寒，生理期或者孕妇最好不要用这种方法。