驼背和塌肩没有气质。有什么好的纠正姿势的方法？

现在电子设备的快速发展导致了“低头族”的出现。顾名思义，低头族就是随时随地都在低头看电子屏幕的人。为什么会有低头族？主要是电子设备的发展，精彩的网络世界吸引着大家；快节奏的社会，留给每个人的空余时间少了，所以每个人都会利用走路坐车的时间来刷网页。

低头族会导致用眼过度，导致眼睛干涩、红肿；长期沉迷网络世界会导致注意力不集中；长期低头会加重对脊椎的压力，容易形成驼背等肩部现象，严重时会导致颈椎病。

姿势不好让整体气质看起来没什么。以下三个动作，有助于缓解脊椎压力，缓解肌肉紧绷，纠正不良姿势，让你越来越美！

1，闪电型

这个体式有助于促进盆腔和腹腔的血液循环，预防胀气、胃溃疡等疾病，还有助于拉伸脊柱，纠正不良姿势，防止驼背，塑造形体。

A.跪坐在地上，脚背贴地，脚尖朝后，臀部紧贴小腿，双膝并拢，双手自然放在侧边，调整呼吸。

B.挺直脊柱，收腹，左掌向后举过头顶并向后伸展，右手环腰伸展，双手锁在背后。

C.向前看，闭上眼睛，保持充分放松10分钟。

2.树样式

这个体式有助于保持身体平衡，收紧背部肌肉，矫正脊柱变形，缓解腰酸背痛，也有助于促进腿部血液循环，塑造腿部形象。

A.山式站立，双脚微微张开，双脚触地，手掌自然向内放在身体两侧，调整呼吸。

B.左膝弯曲，左脚抬离地面，使左掌贴在右大腿内侧，左小腿尽量与地面平行，重心放在右脚上，保持身体平衡。

C.肩膀下沉，双手手掌并拢放在胸前，保持5-8次呼吸。

d左脚放回地面，双手放在身体两侧，呼气，换另一只脚重复上述动作3次。

3.舞王风格

这个体式有助于拉伸脊柱，缓解肩部肌肉僵硬，消除多余脂肪，收紧线条，纠正不良姿势，塑造身材。

A.山式站立，双脚微开，双脚着地，双手举过头顶向上伸展至与地面垂直，掌心向前，调整呼吸。

B.弯曲左膝，将左腿抬离地面，向后上方拉伸，直到双手握住脚尖，脚掌朝向头部，右脚保持伸直状态。

C.抬头挺胸，背部向后弯曲，保持身体平衡，保持呼吸5-8次。

D.左脚放回地面，回到山形，呼气，换另一只脚重复上述动作3次。

瑜伽让你越来越漂亮，越来越年轻！