瑜伽动作创造完美曲线

对于很多爱美的女士来说，都会选择瑜伽。瑜伽不仅可以锻炼身体，对瘦身塑形也有很好的效果。那么哪些瑜伽动作能有这样的效果呢？

瑜伽对于很多女生来说并不陌生。既能锻炼身体的协调性，又有瘦身塑形的效果。那么哪些瑜伽动作能有这样的效果呢？下面我们一起来了解一下相关的瑜伽动作。

第一步

轻呼吸，上身前倾，轻轻吸气，胸部向前推，头部后仰，双手交叉向后伸展，保持十秒钟。

第二步

双手抓住一条毛巾的两端，在背部上下摩擦，拉伸肩部和背部背部十秒钟！

第三步

保持姿势不变，坐* * *在小腿上，左手手肘弯曲，右手放在背后，右手手肘向背部上方颈椎方向弯曲十秒钟。

第四步

将左肘从头部向下弯曲在同侧的肩膀上，然后试着用左手触碰右手，保持左右手指互锁十秒钟。

第五步

雷电坐姿坐在坐垫上，双膝着地，脚跟分开，* * *坐在两腿之间，双手伸直放在脚后，肩膀打开，自然呼吸十秒钟。