初夏如何通过饮食减肥？
1，夏季饮食
1，苹果，柚子，脱脂牛奶减肥法
苹果:吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
柚子:“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种减肥法。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。
适合初夏减肥的饮食瘦身食谱
牛奶:喝牛奶日很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。
吃法:此法不宜过长。每天吃脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。
2.替代方法:用低脂食物替代高脂食物。
减肥是一种自欺欺人。在满足食欲的需求下，可以用类似的微脂食物代替高脂食物。这个“替代”的过程自然让你变胖的可能性降低。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱。这时可以用微量脂肪酱(番茄酱或酱油)调味，减少肥胖因素。
3、仙人掌减肥法
仙人掌性味寒淡，能行气活血，祛邪气。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜类化合物促进多余脂肪的快速分解，能有效阻止脂肪在肠道的吸收，抑制脂肪在肝脏的合成。
吃法:1/2个手掌大小的仙人掌，2个蛋清，把仙人掌上的刺拔掉，用刀把外面的青皮切掉，剁碎后放入打好的蛋清中，拌匀，然后把30毫升左右的蜂蜜放入锅中，适当加热使其变黄，然后翻炒。每周服用三次以上，可以达到减肥降压的良好效果。
4.桃花减肥茶
桃花的美容减肥功效在古代经典中都有记载。神农的《本草经》说桃花是“一种好颜色”，而钱进方耀说桃花能“瘦身”。春天可以在阴凉处采摘或晾晒桃花，一次用几片花瓣泡茶。数量不能增加。服用后拉肚子的人要注意停药。
2、夏季减肥误区
1，每天跑步10分钟
这是减肥的一个常见误区。跑步只有长时间运动才能减肥。如果你想减肥，你应该跑40分钟以上。因为在前期，人体消耗的是糖原，当糖原消耗完，就开始消耗脂肪。而且，短时间爆发性跑步，不仅不会减肥，还会增肥。这也是为什么短跑运动员一般腿比较粗，而长跑运动员身体比较瘦，腿比较长的原因。
2.只要流汗就能燃烧脂肪
这里要普及的是，出汗是人体调节温度的生理现象，只要温度升高就会表现出来。只是人体在运动的时候，身体会发热，导致出汗，让人误以为是在燃烧脂肪。
3.每天吃水果可以让你变瘦。
如果你是这么想的，那就大错特错了。许多水果，如西瓜和葡萄，含有大量的糖。吃多了也会胖。除此之外，每天吃水果会导致蛋白质等营养成分大量流失，从而导致面色发黄、月经暂停等不良症状。
4.多吃辣椒会瘦。
经常吃辣椒会让人感觉浑身充满力量，新陈代谢似乎也加快了很多。其实这只是辣椒迷惑你的一种方式，辛辣食物的作用并没有想象中的那么大。而且经常吃辣椒会引起肠胃不适，皮肤粗糙等等。