每天早上，一个馒头和一杯豆浆，午餐少，下午一个水果，全天多喝水。能减肥吗？

建议中午正常吃饭，有菜有肉(8分钟够)；

下午一个水果(推荐苹果)。

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喝水不是越多越好。建议使用正常的饮用方法:

1，早上醒来喝第一杯水(建议250cc左右)。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，可以帮助肾脏和肝脏排毒，防止便秘，清洁肠道。

2.早上八点半到九点之间，到公司后喝第二杯水，缓解情绪紧张，无形中给身体脱水。

3.上午十一点，久坐的你必须喝第三杯水，补充流失的水分，放松紧张的工作情绪。

4.午饭后半小时喝第四杯水。加强身体的消化功能，也有利于强身健体。

5.下午三点，喝第五杯水清醒一下头脑。

6.5:30-6:00下班前喝第六杯水，避免晚餐暴饮暴食。

7.晚上睡觉前半小时或者1小时前喝第七杯水。

8.如果半夜醒来，可以喝一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。

注意:不要喝冷水，以温水或热水为主(尤其是女性朋友)；

？每天摄入2000cc左右的水(不多也不少)；

？每天适量运动对瘦身人士比较好(如快走、慢跑、瑜伽等。);

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