不要错过瘦身的黄金时间。晨练会让你告别汗水，闻起来香香的。

人们有很多借口不锻炼。前两者往往效果不佳，缺乏时间。所以，对于很多人来说，最好的运动时间就是最方便的时候。当然，从我们身体的角度来说，我们是最容易坚持的，最好的时候就是最适合我们的时候。

一天的工作在于早晨，这时交感神经开始发光。因为经过一夜的休息，身体已经做好了开始奔跑的准备。此时精神和体力都处于充足的状态，最适合锻炼！

第一，早上不要做剧烈运动。

早上做运动可以让代谢率保持一整天的良好状态，整体的增加也可以消耗更多的热量。早上体温最低，肌肉最僵硬。这个时候，你的心脏和血液要尽力给你的肌肉输送氧气。所以早上不适合剧烈运动，运动前要做适当的热身运动。

第二，适合早上做有氧运动。

早晨选择适度的运动，如游泳、慢跑、骑自行车等有氧运动，可以维护呼吸系统，增加心肺功能。运动时，身体会处于发热状态。持续快速通气，增加气道通气量，可以改善手脚冰凉、过敏性鼻炎等症状。

第三，早上出汗年轻十岁。

晨练最好出点汗，这样可以清理身体的代谢废物，清除皮肤表面的毒素。不断出汗，血液会流向肩、背、四肢，进而出汗，使僵硬紧绷的肌肉得到足够的温热血液滋养，消除紧张，恢复肌肉弹性，消除酸痛。

很少运动的人容易散发狐臭、体臭、汗臭。这些人刚开始都是汗流浃背，但是只要坚持运动出汗，味道就会越来越清晰，甚至时间长了会自然散发香味，皮肤也会变得光滑有光泽。

很多人早上胃口都不好，尤其是发育中的孩子。早上运动后，可以刺激食欲。多吃早餐，可以获得足够的能量，满足白天活动的需要。

*温馨提醒

晨练真的需要行动能力超强的人，因为每个人都有偷懒的习惯。起床真的是一件很痛苦的事情，所以如果你想培养晨练的习惯，除了动力，你还需要毅力！想想你和同龄人因为锻炼而产生的差距。坚持是值得的！