我发现减肥没几天就会很累。瘦不下来怎么办？

我不知道你是否在节食。我建议减肥的人不要节食，因为一个是有害健康的，身体补充不了需要的营养，会带来亚健康。另外，如果你用运动来帮助减肥，那么节食会让你没有精力坚持这些运动。

来自古印度的瑜伽不仅可以修身养性，强身健体，还可以瘦身塑形。一系列的拉伸瑜伽运动可以加速局部脂肪的燃烧，有助于减肥。瑜伽减肥法的效果主要是通过两个方面来完成的，第一是调节内分泌。瑜伽减肥法效果因人而异，最快也要3个月到半年。

一、腿部瑜伽减肥方法

方法:两腿分开30cm站立，脚尖向前，手臂向前，与地面平行。吸气，抬起脚尖站立；呼气，下蹲，慢慢将臀部放在脚跟上，保持背部挺直，脚尖着地。正常呼吸，保持动作5秒，吸气，站起来。呼气，放松，重复。

功能:奇妙地改变大腿和腿部的形状，增强腿部力量。

二、背部瑜伽减肥方法

方法:身体直立，双腿张开，力量集中于肛门。双手举过头顶，掌心距离约为头部宽度。慢慢把腰转到左边，上身和手臂也随之转动，背部尽量挺直。慢慢转身，面向前方时手慢慢放下。休息一下，然后对另一侧做同样的动作。

功能:减少腰围，增强腰部柔韧性。

三、腰腹瑜伽减肥方法

方法:直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，左手慢慢举过头顶，呼气，身体慢慢向右倾斜，右手放在右腿上，正常呼吸，保持这个动作5-10秒。深呼吸，慢慢复位身体，呼气，放下手臂，放松。交换右臂，做同样的动作。

功能:强化腹部和腰部，放松背部。

减肥是一项长期而艰巨的任务，所以请每天坚持锻炼，不要懈怠。以上动作只是一个示范。实际做的时候每个动作请重复6~12次。