瑜伽呼吸瘦身法

瑜伽呼吸瘦身法，生活中有很多健康的瘦身法。健康的瘦身方法可以让我们的身体更加健康，瑜伽瘦身就是其中之一。下面就来为大家看看瑜伽呼吸瘦身法的内容吧。

瑜伽呼吸瘦身法1 1，腹式呼吸

仰卧，双手放在腹部，用鼻子慢慢吸气，同时放松腹部。感觉空气通过气管被吸进小腹，手能感觉到腹部膨胀，直到不能再吸气。此时慢慢收缩腹肌，轻轻呼气，感觉空气全部从肺部排出。重复这个动作，每分钟呼吸4次左右。

2、胸式呼吸

盘腿而坐，保持脊柱挺直，双手放在肋骨上，用鼻子慢慢吸气，感觉肋骨向外扩张，用手向上抬起，轻轻呼气，感觉肋骨向下移动，向内折叠。

3.完全呼吸

继续盘腿坐，一只手放在腹部，另一只手放在肋骨上。慢慢吸气，感觉腹部慢慢隆起，想象空气吸入，先沉入肺的下半部，再慢慢流入，直到充满整个肺。慢慢呼气，先放松上胸部，再依次放松下胸部和腹部，最后慢慢收缩腹肌，将气体完全排出体外。

4、清理经络

盘腿而坐，左手放在膝盖上，右手中指、食指放在眉毛上，拇指和无名指分别放在鼻子两侧，拇指压在右鼻孔上。你应该只用你的左鼻孔深呼吸瑜伽五次。这时候你要闭上眼睛，仔细体会身体里的运动，均匀轻柔地呼出气息。完成后，松开大拇指，无名指抵住左鼻孔，用右鼻孔慢慢做瑜伽五次。重复5-10回合。

瑜伽呼吸瘦身法2练习瑜伽的好处

1，调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成，让各个部分保持良好状态才能拥有健康的身体。瑜伽通过姿势和调息来调整各器官的生理功能，从而强身健体。

2、消除紧张，平静内心。

通过瑜伽、完整呼吸、冥想和各种姿势，调节神经系统，消除紧张感。

3.修心养性，以德为先。

瑜伽倡导健康的生活态度，让你自然而然地改掉抽烟喝酒等坏习惯。通过不断超越

自我也让你自信。

4、特殊的功法，特殊的疗效

瑜伽对减肥、失眠、焦虑和关节炎非常有效。