荷尔蒙失调的两种秘密饮食疗法

激素是存在于我们每个人身上的一种激素。它的主要功能是调节我们的身体状态和内分泌系统。如果激素失衡，就容易出现疲劳或某些内分泌失调。怎么调？以下几种减肥法效果都不错。

饮食秘诀1，多吃水果蔬菜。

蔬菜和水果在饮食中非常重要。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维。

维生素和矿物质对人体健康至关重要。因为如果你的身体含有必需的营养物质，那么你的身体就相当于一个自我治疗的“保健工具”。新鲜的蔬菜和水果是最好的选择——如果可能的话，最好选择绿色食品——如果买不到新鲜的蔬菜和水果，那么速冻蔬菜比罐头好。多吃水果蔬菜可以起到保健作用，以为你的新鲜蔬菜水果可以补充氨基酸和维生素，促进激素的分泌。

饮食秘密2。多吃含抗氧化剂的食物。

蔬菜和水果最重要的功能之一是为我们的身体提供抗氧化剂。

抗氧化剂可以保护我们免受自由原子团的伤害。

维生素A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。

维生素C-水果(尤其是柑橘类水果)；西兰花、菜花等绿叶蔬菜；草莓、蓝莓、覆盆子等浆果；土豆和红薯。

维生素e-坚果、种子、鳄梨、植物油、鱼油等。

硒-巴西水果、金枪鱼、卷心菜等。

关于调节激素失衡的一些方法，上面已经介绍了相关内容。从以上内容不难看出，一些养生的方法，丰富的果蔬，抗氧化的食物，都是可以调节激素水平的，是可以经常吃的。