有什么简单有效的方法可以让圆脸变瘦？

八步教你减肥，看看吧！第一:洗澡的时候不要偷懒。尽量用热水按摩脖子、后背、腰、PP、大腿背部。这些地方有很多棕色细胞，有助于燃烧卡路里。同样热量的流质食物比固体好。第二，同样热量的流质食物比固体好，比如同样热量的饺子、豆浆。喝豆浆比吃饺子瘦，当然也要注意固体和液体食物的搭配。1/4的热量来自流质食物，有助于保持腰部苗条。还有腹部。平台期不要动摇。第三，平台期不要动摇，不要强迫自己少吃或多运动，选择自己喜欢的方式，偶尔暴饮暴食可以清肠，不行就不要称体重。一定要坚信体重不变，身体在追上减掉的体重，像我已经在平台上1个月了。腰、腹、臀都小于2CM。迟到的时候不要像捏皮球一样捏着肚子。第四，偶尔吃多了也是难免的。不管热量多恐怖，都不要抱着毁了的心情一直吃到死。想想吧，吃多了晚上会睡不着的。吃完记得味道就行了。当你迟到的时候，千万不要把肚子撑得像个球。如果你不幸暴饮暴食，你最好站第五:如果你不幸暴饮暴食，你最好站着。站的时间超过1小时或者2小时都没关系。坐着的PP会变大。太悲剧了。但是还有更惨的，就是蹲着！高二暴饮暴食的时候起不来。我怕我PP变大了我就蹲了。结果馒头膝盖陪了我4年！！而且还没有完全消除！暴食后不正确的姿势会让脂肪集中在同一个地方，即使以后很难减肥，脂肪就像鼻涕虫一样，天知道要用多大的力气才能把它拖下来！坚果代替饼干第六:用坚果代替饼干。吃一小包(两片)饼干大概80卡，真的不够，对身体也不好。建议JMS可以把饼干换成20粒以上的花生，长度1.2到1.3cm，宽度0.8CM的花生仁，或者很小的暗红花生(俗称红花生，补血效果很好，不喜欢红枣的人可以试试)。不要怕麻烦，数一数大概有20G多少，随身带着，想吃脆脆的东西就吃几颗花生，这样就可以满足自己的渴望，不用一下子吃太多饼干。如果对20G不了解，可以和一小包同等重量的饼干对比一下。拉伸时拉紧小PP。第七:拉伸的时候注意力量的使用不是在手上，而是在收紧小PP的时候，尽量使用膝盖和大腿上部的力量。这样才能事半功倍。第八:茶。茶有很多好处。基数大的人喝茶，一个月肯定能瘦2到3斤，但如果你是160，体重小于105，茶的作用主要是刮油。可以减肥的茶有很多，比如乌龙茶、苦丁茶、柠檬片、普洱、绿茶、红茶。山楂。但是一定要选择适合自己体质的。