做瘦身运动的最佳时间。

一般健身舞一天要跳三次，上午、下午、晚上各做一次比较合适。做有氧运动的最佳时间是下午。到了下午，太阳退去，个人精神活力开始上升，健美操是最容易达到减肥效果的方法。

如果长期空腹运动，会导致体重急剧下降，器官功能受损，引发疾病和健康问题。但是不能刚吃完就练。一般饭后两小时才可以做有氧运动。因为饭后胃里的食物很饱，马上运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前要吃点容易消化的东西，运动后休息30分钟再吃。

减肥运动前后，做好充分的准备活动和适当的收尾活动，对安全非常重要。室温在20℃以上时，准备时间为10分钟，室温在20℃以下时，准备时间适当延长。活动结束时间约为10分钟，不受气温变化影响。