我想减肥和保持健康。请帮助我。哪里可以找到瑜伽的文字介绍和详细教程？我不想要照片。谢谢大家！
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7天速效健身瑜伽-21风格
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瑜伽对身体和精神的七大好处
瑜伽之所以如此受欢迎，是因为瑜伽体式简单易学，除了体验其在体内的反馈和体外的曲线雕塑对健康的好处之外，还能改善你的脾气和心情。
瑜伽完整的呼吸可以控制身体，使身体处于良好的健康状态，进而促进精神活动。
瑜伽的完整呼吸可以控制身体，
使身体健康，进而促进精神活动。
慢性病的预防
不要以为只有肌肉和骨骼会疲劳，用手按摩就可以缓解外在身体的疲劳。事实上，人体的器官也会感到懒惰和疲劳。通过瑜伽的各种姿势按摩身体的内脏，不仅可以促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活，还可以平衡腺体的分泌，加强神经。当然，慢性病也会和你绝缘。
消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或者因工作或生活压力而长期处于精神紧张状态的人，自然比一般人更容易感到疲倦或劳累，这会使他们的呼吸不正常。瑜伽呼吸法，通过有意识的呼吸，排除体内的废气和虚火，消除紧张和疲劳。
按摩内脏
配合腹式呼吸，可以改善内脏功能，促进和协调循环、消化和内分泌系统的功能，镇静神经系统。
保持年轻
瑜伽完整的呼吸可以控制身体，使身体处于良好的健康状态，进而促进精神活动；瑜伽还能使人的心情始终处于愉悦的状态，把生命的活力输入体内，使人永远保持年轻。
减肥
瑜伽减肥是从根本上改造人的体质。肥胖者，多为暴饮暴食，多锻炼腹部姿势，可使异常食欲恢复正常。另外，肥胖的原因可能是意志薄弱。通过瑜伽训练，面对美食的诱惑，你会有更强的控制力。此外，由于内分泌失调或其他妇科原因导致的肥胖当然可以通过瑜伽姿势来控制。
训练注意力
人体内有多余的能量，无处发泄，会造成注意力不集中。而瑜伽的坚持练习，可以使人专注于一件事，使身体按照内心的意志行动，精神自然就能集中起来。
让心亮起来
掌控情绪，强化自我精神，缓解悲伤抑郁，缓解疲劳，是现代生活中大家不断告诫自己的话。有多少人真的活得很舒服，没有烦恼？心灵需要不断的强化和净化，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽，从身体调息到心灵净化，是一系列的连锁反应。人的思想和情感存在于体内。通过锻炼和放松身体，身体不断练习瑜伽，并将意识集中在拉伸和强化部位。当身心完全放松，集中精力伸展四肢时，体内就会产生一种“大脑内啡肽”，使心情平静下来，释放负面情绪，使人产生积极的思想，逐渐达到“放松心情，心情平和”，“身心合一”的境界。
腹式呼吸可以强化腹部脏器，控制呼吸速度，调节自主神经，控制心率，缓解紧张情绪。
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