哪几种有氧运动可以减脂？

保持心脏健康，精力充沛。在运动过程中，心脏可以有效地将更多的血液输送到身体的各个部位，帮助心脏保持更好的健康和活力。同时，经常运动还可以帮助动脉和其他血管保持弹性，保持良好的血流和正常的血压。

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控制血压经常运动可以控制血压，主要是因为运动可以刺激“一氧化氮”，保持血管畅通。BMJ提到，女性定期快走可以提高高密度脂蛋白(有益胆固醇)水平，减少50%的冠心病事件。

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降低心梗死亡率有研究人员发现，有运动训练习惯的人，心梗死亡率会降低20-25%。此外，经常锻炼康复的人在心脏病发作后往往能活很长时间。