苹果十牛奶如何减肥

首先，实施减肥计划第一天准备两斤苹果，数量控制在5到7个。这一天只能吃苹果，不要摄入其他食物和水。吃苹果的时候要细嚼慢咽，记得大口吞。还有，吃苹果的当天，也可以配适量的果蔬汁一起吃，但是一定不要在榨好的果蔬汁里加水。

牛奶日:

减肥计划第二天，准备1000毫升牛奶。边肖温馨提醒你不要用酸奶代替！把牛奶分成8份或10份，每次只喝一份。不要偷偷喝。这一天只能喝牛奶，不要吃其他食物和水。牛奶日是减肥的关键一天。体脂减不减就看这一天了，一定要坚持。不要吃其他食物，苹果也不能吃！

合并日:

苹果牛奶减肥法的两个减肥日已经过去了，但一定不能为了苗条的身材而放松。虽然接下来的几天我们可以正常进食，但不代表我们可以暴饮暴食，随便吃。否则之前减肥的努力就白费了。比如，饮料、薯片、巧克力一定不能碰。不吃宵夜，远离垃圾食品！要养成良好的饮食习惯和饮食规律，才能真正达到健康减肥的目的！