平躺和左右摇晃双腿的好处

1，锻炼局部肌肉:平躺，左右摆动双腿，可以加强腿部力量，锻炼腰部肌肉，增加肌肉力量，改善肌肉僵持状态。

2、增加身体的柔韧性:平躺，左右摆动双腿，可以使腿部的腰部和背部处于紧张状态，可以很好地拉伸骨骼和肌肉，使身体更加柔软，减轻抽筋和关节疼痛的症状。