跑步锻炼如何毁掉年轻人

“运动就是正义”已经成为近年来最正确的价值观。越来越多的年轻人从久坐的工作场所涌向健身房、公园、游乐场和街道。另有数据显示，2018中国体育健身用户在运动过程中，运动损伤占比超三成。仅跑步一项，受伤率就高达80%。

在中国，87%的人为了健康而跑步，但对于跑步可能带来的危害却一无所知。

欧洲权威机构RSLab对数万名跑步者进行了统计，总结出10种跑步最容易造成的常见损伤，其中最常见的损伤是膝盖和脚的损伤。

研究证明，运动30分钟后，当体内葡萄糖耗尽时，大脑会分泌一些神经递质，分别称为“内啡肽”、“多巴胺”、“儿茶酚胺”。这些物质能给人愉快的感觉，使人保持兴奋。

也有心理学家认为，情绪自我调节能力差的人缺乏有效的防御机制，容易产生运动成瘾。有研究发现，越是抑郁的人，运动成瘾的现象越严重。

运动过度不是年轻人本身的错。

有人说运动损伤是自己瞎练造成的。找个搭档或者教练就行了。调查显示，在运动过程中，70.7%的人希望与运动伙伴交流，34.3%的人希望请教练指导。但是，眼前的问题是，在大城市找一个志同道合的运动伙伴太难了。