热天吃什么减肥？
1，大热天吃什么减肥？
咖啡:咖啡可以提神，很多人喜欢在早上享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持精力充沛。咖啡因可以提高心率，血液中会有更多的氧气，从而燃烧更多的热量。但是记住，不要选择奶油和糖太多的咖啡。
绿茶:绿茶可以改善新陈代谢，去除油脂。这种热饮很常见，但对身体有好处。绿茶富含抗氧化剂，可以加速新陈代谢，有助于减肥。对女士来说是个不错的选择。所以，无论是工作还是休闲，都可以泡一杯绿茶，静静地享受它的清香。
柚子:柚子可以加快新陈代谢，帮助燃烧更多热量。这种水果可以延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国一项研究发现，吃柚子有其独特的减肥效果。
西红柿:西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用被称为“火焰山”的加糖凉拌番茄。
牛油果:牛油果含有单不饱和脂肪酸，可以加速新陈代谢，保护细胞免受自由基损伤。而且，鳄梨对人体健康非常有益。它可以降低胆固醇水平，治疗伤口，降低心脏病和中风的风险，对头发和眼睛非常有益。早餐可以吃半个牛油果，配西红柿也不错。
芹菜:芹菜含有少量的热量。我们在享受芹菜的美味的时候，体内燃烧的热量，燃烧的热量远远大于芹菜提供的热量。此外，芹菜可以刺激肠胃蠕动。芹菜富含水分和纤维，是均衡饮食的绝佳选择。但如果身体没有摄入足够的矿物质或营养物质，选择芹菜就要慎重，最好和其他食物一起吃。
黄瓜:黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，不能放在后面，也会导致维生素流失。
大白菜:大白菜富含膳食纤维和维生素a，在阳光明媚的夏天吃新鲜的大白菜有助于护眼和美容。但是，不要吃存放时间过长，营养成分流失过多的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纤维刺激胃肠伤口。
2.女性减肥食谱
1，薏米蒸糙米
做法:糙米、薏米洗净。锅中倒入适量清水，放入薏苡仁、糙米，大火烧开，再用小火煮至薏苡仁、糙米烂成粥状，加糖或盐调味即可。
点评:薏苡仁不仅是中草药，也是极好的减肥食品。薏仁消除水肿的能力非常高。经常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水也有美容的功效。糙米的营养成分比普通100米高。富含维生素和多种矿物质，是健康的绿色食品。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦身下半身的效果。
2、减肥汤
做法:将猪肉用开水烫一下。锅内放入适量清水，烧开后放入猪肉、桂圆肉、莲子、芡实，大火煮。煮沸后转小火继续煮2到3个小时。加入调料。
点评:龙眼肉有降血脂、利尿、消肿的作用。可以缓解下半身水肿。莲子中含有丰富的碱性物质，可以维持人体的酸碱度，保持消化功能正常。
3、木耳豆腐汤
做法:先将黑木耳泡发洗净，再将豆腐切块；豆腐和黑木耳加入鸡汤和盐，炖10分钟，即可食用。
点评:黑木耳和豆腐都是健康食品，可以降低胆固醇。
4.芹菜和百合
芹菜洗净，放入沸水中焯1分钟捞起。切成段。脱下莉莉的旧衣服。锅里烧热油，放入芹菜翻炒2分钟，放入百合，百合变透明前加入调料。
点评:芹菜营养丰富，纤维素含量高，有助于消化，帮助排出体内的垃圾和多余水分。百合有美容养颜的功效，可以瘦下半身。
5.双菇凉拌瓜丝
做法:将凉瓜沿丝切成细丝，生姜切成细丝；香菇泡软丝，金针菇切去尾端洗净；姜丝入油炒熟后，加入凉瓜丝、香菇丝、盐，翻炒至凉瓜丝变软；加入金针菇翻炒，加入调料翻炒均匀。上菜。
点评:香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可以减少脂肪吸收。