睡觉时，低着头，高着脚有助于改善睡眠吗？

浙江台州医院刘副主任医师说，一个人长时间在电脑前工作或玩耍，长时间保持弯腰的姿势，使颈部和腰部肌肉非常疲劳，容易形成劳损；久坐也使腿部肌肉处于紧张状态，下肢血液回流受到影响。另外，平时很少运动，肌肉得不到放松，下肢可能会出现肿胀和疼痛。

如果工作忙，实在抽不出时间，也可以在睡前做简单的小体操。比如睡前平躺在床上，全身放松，可以试着把头放回床沿以下，缓解长时间坐着造成的大脑疲劳和大脑供血不足。

睡觉时还可以垫一下腿，帮助血液回流，以减轻脚部水肿，预防下肢静脉曲张。这种头低脚高的轻微倒立，对缓解白天工作带来的疲劳很有帮助。

扩展数据:

人在进入睡眠时，身体某些部位的活动节奏开始变慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官又会忙碌起来，不仅加重了自己的负担，还会使其他器官得不到足够的休息。

大脑皮层负责消化系统的功能区也会兴奋，入睡后经常做噩梦。如果晚餐吃得太早，睡前觉得饿，可以少吃零食或水果，但吃完后至少要休息半小时再睡觉。

人民网-电脑一族不要再低头练微倒立了。