有没有不吃药不节食的减肥方法？

1，正确的用餐时间。价廉物美网建议早中晚餐安排在8: 00左右，12，18。早上可以加点水果，下午可以加点坚果零食。

2、正确的营养搭配。主食占一半(糖是脂肪代谢的必需化学成分)，蛋白质和蔬菜占一半。

3、正确的食物量。八九成饱是最好的，七成饱可能有点苛刻，还可以更好。如果两餐之间太饿，可以适当补充一些水果或低热量零食。这也符合少吃多餐的原则。

4.科学食物来源。食物来源越原始越好。原则上应该多吃五谷杂粮。具体原则是:轻加工优于深加工(蔬菜最好做成沙拉)；多吃时令食物、蔬菜和水果，少吃反季节食物；多吃低热量食物，如胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、木耳、蘑菇、山药、红薯、土豆、丝瓜、豆腐(或豆浆)、玉米粥、小米等。这些食物营养丰富，热量适中，价格实惠。

说完不吃药最快减肥秘籍的饮食，我们来说说不吃药最快减肥秘籍的运动。

减肥需要饮食和锻炼相结合。如果想马上减肥，最好严格控制饮食，辅以有计划的运动。运动的方式方法没有太大的讲究，只要有足够的运动量就可以了。可以去健身房请专业教练指导，也可以在家或户外选择合适的运动。注意运动强度和运动时间循序渐进，不宜过大或过小。Cheap.com的建议是，如果可能的话，尽可能多地选择有氧运动。每周锻炼两到三次，每次不少于半小时，以微微出汗为宜。如果空气污染严重，最好在室内运动。

现在流行的减脂器不需要用户运动，减肥效果也不错。不过物美价廉网也将其归为运动范围。这个适合那些懒或者不方便运动的肥胖者。

好了，关于减肥最快秘诀的话题，暂时就此打住。总之，减肥是一个长期的斗争。你不能担心。久而久之，你就会得到结果。至于不吃药减肥最快的两种方法，要相辅相成，同时使用。