三顿减肥月子餐
三顿减肥月子餐。妈妈十月怀胎，生下孩子是很棒的，但是因为产前吃了太多营养，难免肥胖，所以我们在坐月子的时候可以吃一些瘦身月子餐。我为你收集整理了三款瘦身月子餐的相关信息。让我们来看看。
三份瘦身月子餐1蘑菇萝卜汤
材料:香菇豌豆苗25g，白萝卜500g，生姜1片，精盐适量。
做法:白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，生姜捣碎，放入锅中煮熟。转小火至萝卜熟，加盐即可食用。
注意:生完宝宝后，产妇的消化功能减弱，而产后饮食通常营养丰富，摄入热量过多。一旦活动减少，多余的热量就转化为脂肪储存在皮下和内部组织，人就容易发胖。所以，聪明的妈妈要懂得饮食，比如满月后把鸡汤换成萝卜汤等食物。
青木瓜排骨汤
练习:
1.将排骨切成小块，用开水焯一下。
2、青木瓜切成小块待用。
3.将水烧开，放入排骨、青木瓜、嫩姜片和盐，大火烧开，再转小火煮25分钟左右，撒上葱花即可食用。
材料:排骨350克，青木瓜300克。
调料:盐、嫩姜、葱花、少许酒。
特点:青木瓜是一种高纤维食物，还能促进乳汁分泌；排骨排骨富含钙、铁和蛋白质。这是一种非常好的产后汤。
水果蔬菜沙拉
小番茄5个，苜蓿芽1碗，生菜1片，加州李子3-4个，黑枣精1汤匙，番茄酱1汤匙。
练习:
1.将西红柿、苜蓿芽和生菜洗净，放入盘中，放入加州李子中。
2、黑枣精、西红柿、tabosco调成蘸酱，1即可食用。
功效:
新鲜的生菜和水果有平衡体质的作用。
加州梅、黑枣精华有促进排泄的作用，经常食用可以有清大便、消小腹的作用。
产后第一周吃三次减肥月子餐和两次减肥月子餐
生化汤
生化汤是一种“填胃”补品，产妇应在新生儿分娩时立即饮用。无论是顺产、剖腹产还是流产，产后前七天每天都要喝生化汤。生化汤既能活血补虚，又能改善。
抗体的强度对子宫也有收缩作用。
练习(一天)
药材:当归(全)8元，川芎6元，桃仁(去心)5分，烤姜5分，烤草(蜜甘草)5分，米酒水1050cc。
1.将药材加入米酒水中，加盖文火煮约一小时，剩约200cc，倒出药酒备用。
2.再次加入350cc米酒水，与第一次煮法相同，直到剩下约100cc。
3.将第一种和第二种药酒一起加入并混合均匀，***300cc。每天至少喝三次(可以放在保温瓶里当茶喝，一次一口，分次喝)。
预产期前两个月，可将药材浸泡在1050cc米酒中，产后用同样方法煎服。顺产的连续服用七天，即需要准备七帖药材；剖腹产不妨吃十四贴。顺产产妇会在产后第一天马上煮，剖腹产要等到排气。另外，因为剖腹产，生化汤的量至少要分一天三次喝，少量多次喝，避免引起子宫收缩过快，引起伤口轻微疼痛。
生化汤具有补血、去恶露的功效。但毕竟是医学。如果你在月子期间吃得太多，会对子宫造成伤害。所以，产后生化汤可以吃够，不要太多。
炒肝
产后前7天要吃麻油猪肝不加水，有助于促进子宫内脏血的排泄。
练习(一天)
材料:
猪肝——每10公斤60克(挑选时，选择用手指按压感觉柔软、厚实、有弹性、呈粉末状的粉肝；如果压得硬干的，就是柴肝，就没那么好吃了。)
带皮生姜-每10公斤6克。
纯亚麻籽油-每10公斤体重6毫升
米酒和水-每10公斤体重60毫升。
1.猪肝用米酒洗净，切成1 cm厚的片。
2.生姜洗净，去皮切成薄片。
3.将香油倒入锅中，大火加热。
4.加入老姜，转小火炒至姜两面都“皱”成褐色，但不要烧黑。
5、转大火，加入猪肝翻炒至猪肝变色。
6、加入米酒烧开，马上关火，趁热吃。
清炒猪肝和生姜尽量多吃。不敢吃太油腻的，可以把浮在汤上的油舀起来，放在其他容器里，密封起来，放在冰箱里，待产妇坐月子后，用来做饭、炒饭。油汤可以当汤喝。
田糯米粥
因为糯米有“粘肠”的作用，孕妇产后可以吃一些用糯米调理的食物，以增强肠道的蠕动，防止胃部下垂，有预防便秘的作用。但由于糯米不易消化，一次不宜吃太多，否则容易引起消化不良或胀气。
练习(三天)
材料:
糯米150g
富源(桂圆)肉100g
米酒水2000cc
200克红糖
1，将糯米和富源肉放入米酒水中，加盖浸泡8小时。
2.将泡好的材料用大火煮开，盖上盖子用小火煮1小时。
3、关火，加入红糖搅拌。
红豆汤
红豆有强心利尿的功效。有水肿、脚气或水代谢不良的孕妇，产后应多吃红豆，促进利尿、强心、消除水肿。
练习(三天)
材料:
200克红豆
带皮生姜30克
米酒水3000cc
红糖150克
1，红豆用米酒水浸泡，盖好浸泡8小时。
2.将生姜切成丝，放入浸泡过的红豆中。
3.大火烧开后，盖上锅盖转中火继续煮20分钟。
4.转小火煮1小时。
5、关火，加入红糖搅拌。
每天吃红豆汤2碗左右，早上10可以吃一碗，下午3点可以吃一碗。甜度可以根据个人口味增减。如果可以接受甜食，建议稍微甜一点。
鲻鱼、黄鱼或金线鱼
在饮食的分配上，可以吃适量的鱼来补充营养。但产后两周内暂时只能吃容易被人体吸收的黄鱼、乌鱼或金线鱼。其他鱼需要等到15天才能吃。
实践(每日数量)
材料:
黄花鱼(或金线鱼或乌鱼)适量(约120g)。
带皮生姜15g
纯亚麻籽油60cc
米酒水500cc
1.将鱼用米酒洗净，刷上姜丝，一起将鱼皮切片。
2.锅中倒入香油，大火加热。
3.放入老姜，转小火，爆炒至姜两面“起皱”呈褐色，但不焦黑色。
4.转大火，放入鱼和米酒烧开，盖上盖子转小火再煮五分钟，然后关火即可食用。
熟鱼可以作为晚餐的主食(即早上下午吃猪肝，晚上吃鱼)；或者中餐和晚餐平分。鱼也可以用姜丝、米酒、适量香油煮成鱼汤。
米酒水
产妇不能喝水，需要的水要全部换成米酒，米酒已经完全挥发了酒精。
米酒水的煮法很简单，只要把握好三比一的原则，就是三瓶米酒煮成一瓶的量。
实践(每日数量)
材料:
米酒1500cc(即2瓶半米酒)
1，先量取500cc米酒水，倒入锅中，然后用竹筷或干净的木条量出一个刻度，并做好标记。
2.将剩余的米酒全部放入锅中，烧开米酒不要盖火。
3.转中火，继续煮到之前量秤的位置。
4.关火，放在保温瓶里备用。
用一般的燃气灶煮米酒，一定要注意在酒精挥发的过程中，不要让整把火都烧着了；如果可以用电磁炉做饭，就没有这个顾虑，也不用转中火，随时可以用大火做饭。米酒和水可以一次煮多点，做饭的时候也需要。
甘阳汤
为了减轻剖腹产麻醉针可能产生的副作用，我们应该在分娩前一周和分娩后两周连续饮用甘阳汤，以帮助肝脏解毒。分娩前一周才用热水蒸，分娩后两周以米酒水为原料煮。
练习(一天)
材料:
七个红色心形枣(红枣)
热开水(交货后改为煮米酒)280cc
1.红枣用水(或米酒)洗净，然后用刀切开7个地方。
2.将红枣放入容器中，用热水(或米酒水)冲洗干净，盖上盖子浸泡8小时。
3.吃的时候用蒸锅蒸。
4.煮沸后，用文火蒸1小时。
吃的时候把红枣拿出来，去皮去籽，一天中的任何时候都可以吃。汤可以批量当茶喝，也可以加点糖或者白兰地。每天量280cc，不多也不少。如果火太大，蒸汽量会减少，如果盖不紧，水蒸气会渗透进来，蒸汽量会增加。
天生丽质的人也可以喝甘阳汤护肝，帮助肝脏解毒解渴。另外，有的人会临时转剖腹产，但分娩前不先喝养肝汤。为了避免这种情况，不管是谁决定顺产还是剖腹产，都要在预产期前一周喝甘阳汤，这样就万无一失了。
血产妇疼痛液
如果产后出现子宫凝血，肚子会疼，可以服用慕雪止痛液来改善。
实践(每日数量)
材料:
山楂肉4两
米酒水(山楂肉的5 ~ 7倍)
红糖适量
1.将山楂肉和米酒用大火煮开，盖上盖子，用小火炖2小时。
2.加入红糖，搅拌，关火，滤出汤汁，放入保温瓶。
3、煮血母痛液，一日数次，一次一小口，一日吃完，可使血液凝固融化。