土豆的热量是多少？土豆有什么营养价值？

土豆有什么营养价值？树薯粉

土豆富含木薯淀粉，土豆中的淀粉属于抗性淀粉，可以减少脂肪组织。所以，吃土豆可以为身体补充大量动能，提高饱腹感，限制食材的摄入，把土豆当饭吃。对于这些想减肥的群体来说，吃土豆特别合适，因为土豆有减肥的实际作用。

蛋白质

土豆中含有的蛋白质也非常丰富，土豆中的蛋白质等于生鸡蛋中的蛋白质，非常有营养。吃土豆补充蛋白质很有效，也很容易被大家的胃消化，可以提高我们的免疫力，让自己精力充沛。所以在平时，我们可以根据吃土豆来定期补充身体所需的蛋白质。

粘液蛋白

粘液蛋清是一种独特的成分，可以促进消化，维护每个人的呼吸系统，预防心血管疾病。很多中老年人常导致血管硬化或心肌梗死。对于这个群体来说，如果能够补充粘液蛋清，这种疾病是可以预防的，所以吃土豆补充粘液蛋清是非常合理有效的。

土豆增强免疫力的作用和功效

如果自身抵抗力不是很好，那么很有可能是身体缺少了一些营养物质，比如蛋白质、碳水化合物等。没有这些营养成分，免疫力可能会低下，所以补充这样的微量元素是非常核心的，而且土豆含有充足的蛋白质和丰富的碳水化合物，氨基酸种类高达8种。根据吃土豆可以合理提高身体的免疫力。

降低血压

土豆也富含钾。很多人高血压，都是自身缺钾造成的。因此，补钾极其重要。据吃土豆可以给身体补充大量的钾，调节身体的酸碱，有减少动脉硬化的作用。所以对于高血压的群体来说，一些土豆通常是适量的，非常有帮助。

改善严重便秘

严重便秘是一个常见的问题。严重的便秘主要是因为自身体内缺乏膳食纤维，肠胃缺乏营养。想要改善严重便秘的情况，必须补充膳食纤维，吃一些促进消化的食材。土豆就是这样一种食物，可以补充膳食纤维，润肠通便。所以吃土豆是预防严重便秘的绝佳选择，效果非常好，而且没有不良反应。

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